1、跑前---要穿着合适，鞋子衣服都要舒适。跑前半小時千萬不能喝水。然後做充分的熱身，活動手腕、腳腕、膝蓋、腰部。
2、起跑---八百米一般是彎道起跑，可以岔道。我們盡量在進彎道時就盡可能跑到二三名并且跑進内道（這樣跑的最少，懂的吧），如果剛開始的名次不是很好，也不用着急，先往内道跑。全程盡量在直道超人，不然會白白多跑很多。
3、全程呼吸節奏---跑步的呼吸能帶動跑步的節奏。本人一般 四步一呼 四步一吸 ，如果你覺得困難的話可以 三步一呼 三步一吸，到後程可能會更加困難，你就要專心聽着呼吸聲帶着腿跑。
4、全程體力分配---起跑第一個彎道盡量往前幾名跑，但如果不是實力懸殊，盡量不要跑在第一個（迎風的事就算了，你還會承受巨大的心理壓力）。然後第一個直道，用中上的速度跑；第二個彎道時，身體傾斜往裡，步頻可以放慢，步幅要适當加大，後面彎道直道也是這樣。最後一個彎道時，可以放松一些，為直道的加速做準備，但是步幅要加大，最後一個直道的時候，要強迫自己按節奏呼吸，按節奏跑，用自己最後的勁争取更好的成績。
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