1、一天8杯水源于一項醫學研究,結論是人每天至少要消耗2000毫升水,折合一算,250毫升的水杯子剛好大約8杯水。
2、每天我們吃的食物中已含有大量水分,像蔬菜90%是水分,水果80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1200毫升水就夠了,大約是兩瓶礦泉水。
3、需特别注意的是所說一天8杯水的說法是因人因環境而異的,并非一概而論，過量飲水,容易患“水腫性低鈉症”,即俗稱的“水中毒”。喝水多少以排尿量為标準更容易判斷。正常情況下的24小時内,人體應該排出約2000毫升的尿量。人的膀胱容量一次為400毫升,也就是說,若一天排尿6次左右,而且尿液顔色淺黃,則說明人體水分處于“收支平衡”狀态。如果尿液顔色深、尿量少,就是身體在提醒我們：該多喝點水了。
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