在生活中常常會接觸到氣血不足的人，這類人群往往容易手腳冰涼，而且臉色不佳，給人很不健康的感覺。因為氣能夠推動血液的運行，血液承載着氣，因此氣血兩者相輔相成，相互滋生。如果氣虛就會血虛，同樣血虛也會導緻氣虛，日常調理必不可少。總之，在氣血不足的情況下，首先要通過飲食來進行調理。
女性氣血不足該如何調理？
1、在平常的生活中，女性氣血不足就要多吃一些含有優質蛋白質和微量元素含量十分豐富的食物，或者吃一些含有維生素B12的食物。包括紅棗、蓮子和龍眼肉以及核桃，同時，還要适當的吃一些海參和烏雞以及黃鳝等食物。
2、蜜糖紅茶可以調理氣血不足，每天在飯前飲用一杯蜜糖紅茶，能夠改善脾胃功能，改善氣血虛弱。對于貧血，食欲不振，肝炎，氣血不足等均有一定的改善效果。将紅糖放入杯子，然後沖上開水，浸泡幾分鐘後倒入蜂蜜以及紅糖，蜜糖紅茶就制作成功了。
3、女性氣血不足還可以進食韭菜豬肝湯，韭菜能夠補充陽氣，加上豬肝的補血效果能夠滋補氣血。如果女性有氣血不足症狀出現，适合多進食韭菜豬肝湯。先将韭菜清洗幹淨切段，然後清洗豬肝，豬肝切成薄片。然後，下油鍋煎炒，加入韭菜之後放入适量的清水，小火慢煮收汁即可食用。
4、當歸紅棗排骨湯是改善氣血不足的一道食物，可以調養氣血，适合那些氣血不足、營養不良、貧血的女性食用。制作方法簡單，先将排骨剁成小塊，用開水蒸煮片刻去掉血水，然後在鍋中放入排骨、紅棗和當歸。加入适量的清水;大火燒開之後小火慢炖，直到排骨軟爛就可以起鍋了。
5、氣血不足的女性适合進食黑米粥調理，因為黑米具有滋養脾胃的功能，還可以補血。黑米粥裡面含有人體所需的十五種氨基酸以及維生素，進食之後十分滋補，适合在春季進食，産後婦女或者身體虛弱的人适合多進食。将黑米用清水淘洗幹淨，加入适量的冰糖以及清水熬煮成粥進食即可，調理氣血不足。
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