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如何預防頸椎病

更新时间：2025-11-11 00:49:34

　　1、預防頸椎病首先要從生活習慣開始改變，經常低頭工作，要經常更換姿勢，堅持做頸椎保健操和自我按摩，可做頸前屈後伸、左右旋轉等頸部活動，能舒筋活血，防止頸僵硬。

　　2、中年人尤其要避免頸部疲勞，改變長時間睡高枕的習慣，避免頸部受冷刺激。

　　3、适當做一些戶外運動，增強體質，可以進行推拿按摩，針灸等保健治療。

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