一天一次一個蘋果能減肥嗎-tft每日頭條

這是一個非常“逆天”的話題，我眼中浮現出一個幽怨的胖女子，很想讓自己快速地瘦下來，但其實自己内心對這種方式也會覺得不靠譜。

為什麼不靠譜呢？我來好你唠叨一下。

第一，營養不良。

真正健康且有效的減肥有幾個特點。

營養充足、均衡、及時且規律給到身體。減肥是減熱量不是減營養。

一天一次一個蘋果能減肥嗎（一天一個蘋果能不能減肥）1

一天一個蘋果你是完全做不到營養以上對營養攝入的要求的。

一個蘋果，無法給你提供你要的蛋白質、維生素、礦物質，好的油脂就不談了。我們來看看一個蘋果裡有什麼。

這是一個大蘋果的營養成分表。看完心裡面不要拔涼拔涼哦。

一天一次一個蘋果能減肥嗎（一天一個蘋果能不能減肥）2

一天一次一個蘋果能減肥嗎（一天一個蘋果能不能減肥）3

蛋白質含量是1.2克，你知道嗎？你一天至少需要優質蛋白60到80克，如果在健身，這個數據要更大。

碳水化合物隻有39.6克，這些能量是不足以讓你逛街、撩小哥哥或者小姐姐的，撩着撩着你趴那兒了，要追小哥哥或小姐姐也是不可能的，還沒追幾步你就低血糖啦！

維生素C隻有8.7毫克，中國營養學會在八十年代版的内容裡，就告訴你你一天要60毫克，但是，但是，現在即使每天60毫克也是很可憐的，不要說你那8.7毫克的維生素C了。

B族維生素基本是零，我的天，你在減脂時這個維生素對你很重要，居然一點不攝入，這是無法真正地瘦的。

在這裡再一次嚴肅地告訴你，減肥是減合适的熱量，不是減營養。否則會導緻很多健康問題。一天一個蘋果，是不想活的節奏。

一天一次一個蘋果能減肥嗎（一天一個蘋果能不能減肥）4

人是吃瘦的，餓是餓不瘦的，隻會餓輕。

不到兩個月，就會看到一個瘦骨嶙峋、皮膚幹枯、頭發掉得跟孟非似的、大姨媽再也不聯系你、骨頭敲敲就散掉的可憐妹子飄過來，風一吹，人不見了…

第二，堅持不了。

這點也很關鍵，一天一個蘋果你會覺得人生都是灰暗的。這日子咋過呢，每天都是上甘嶺，每天都是白毛女，每天都是苦菜花。如果你不知道上甘嶺、白毛女和苦菜花，自己百度一下，然後，你可能會吃個饅頭壓壓驚。

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一天一個蘋果的重要問題是，你随時都會遇到猶如排山倒海一般的饑餓感，它必定會把你徹底打垮。然後報複式飲食，宣告減肥失敗。

不要做這樣的嘗試，你無法做到長長久久的事情為什麼要做？

第三，越減越胖。

當你即使把你真的餓輕了，你丢掉的是大量的肌肉和骨骼，脂肪減得不多，身材變化不大，更重要的是，一吃就胖。

因為身體中寶貴的肌肉減少，代謝随之減少。一吃立即反彈。

不要這麼折騰你自己吧，這樣人生好沒意思的。學習正确地吃瘦自己，這是正道。今天先說到這裡，下次繼續聊。

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