1、腹式呼吸的關鍵是無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
2、腹式深呼吸簡單易學，站、立、坐、卧皆可，随時可行，但以躺在床上為好。仰卧于床上，松開腰帶，放松肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功态。
3、由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人肺活量決定，就這樣循環呼吸後就可以了。
腹式呼吸禁忌
更新时间：2025-11-08 13:31:15
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
推荐阅读
中元節習俗
中元節習俗?第一種說法:每年農曆7月15日是中元節又叫鬼節或着叫盂蘭節是祭祀孤魂野鬼的大節日.，接下來我們就來聊聊關于中元節習俗?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!中元節習俗第一種說法:每年農曆7月15日是中元節又叫鬼節或着叫盂蘭節是祭...
2025-11-08
10月15是什麼星座
10月15是什麼星座?陽曆10月15日是天秤座天秤座，給人一種溫和得體的感覺他們常常讓人覺得八面玲珑，很會跟人打交道，我來為大家講解一下關于10月15是什麼星座?跟着小編一起來看一看吧!10月15是什麼星座陽曆10月15日是天秤座。天秤座，...
2025-11-08
蘇33艦載機發動機
兵工科技（微信ID：binggongkeji）圖注：世界上最有名的“炮艇機”是美軍現役AC-130系列攻擊機“飛行炮艇炮艇機可以說是一件極富想象力的作品，它實質上就是由運輸機改裝而成的對地作戰用途的特種飛機，炮艇機裝備有各型口徑不同的機炮，...
2025-11-08
太陽花播種時間和方法幾月開花
太陽花的适應能力強，耐旱、耐貧瘠。而且花期超長，一般在春天播種，夏季開花，能一直開到深秋。那太陽花幾月份種最好？播種1個月就開花，長滿陽台開滿花一起來了解下！太陽花種子幾月份種最好？太陽花通常播種的時間在每年的4月-9月份。播種後大概5天就...
2025-11-08
剪紙的來曆
剪紙的來曆?剪紙藝術的起源是漢代的紙剪紙小故事：西漢漢武帝的寵妃李夫人死後，方士李少翁為了安慰漢武帝，便用麻紙剪出了李夫人的影像晚上在一頂方帳中點起燈燭，映出了仿如其人的影子，漢武帝居另一頂帳中遙遙看去，燭影中一美女子如李夫人之貌，卻不能近...
2025-11-08
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
