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個高的怨臉蛋不漂亮，

長得好卻嫌兜裡沒錢，

明明是高富帥，卻抱怨工作忙得沒時間花錢

如果生活中少點抱怨，會不會多點色彩？

心理學界研究發現，如果能堅持在21天内不抱怨，該優良品質将可能成為人們的習慣，如影随形。“美國著名心理學家、作家威爾·鮑溫在他的著作《不抱怨的世界》裡建議，通過佩戴紫手環建立、強化不抱怨的習慣。”

“不抱怨紫手環”公益行動發起人、湖南青年心理協會秘書長孟奕爽說，該行動融合團隊心理輔導、教練技術、行動學習和認知行為療法等多種心理技術，通過21天周期讓參與者戒除抱怨，從有意提醒到内在習慣，塑造積極心态。

“12.5”國際志願者日來臨之際，長沙“不抱怨紫手環”公益行動在雨花區砂子塘街道梨子山社區啟動，專業心理輔導師進社區為居民開展心理輔導服務，動員街坊們戴上象征陽光達觀的紫手環，接受21天裡堅持不抱怨的挑戰。如果挑戰成功，除了收獲心理健康外，還能得到小獎勵，成為紫手環心理健康使者，參與志願服務。

身邊實例“我家裡有兩個重殘病人，收入一大半花在吃藥上。”

梨子山社區居民小小（化名）在這次活動上第一個戴上紫手環，在挑戰21天不抱怨之前，向藍宇心理服務中心的咨詢師吐出心裡的苦水。

咨詢師通過精神分析治療，了解到她的抱怨來自生活缺乏安全感後，為她參考建議制定理财計劃，并和街道有關部門一起幫她争取相關福利幫扶，同時将她拉入紫手環心理撫慰團隊的朋友圈，細化制定21天不抱怨的實現計劃，定期聚會交流，挑戰戒“怨”。

據悉，梨子山社區現有失獨、重殘等心理高壓的困難人群近30戶，除了提供必要的物質幫扶外，砂子塘街道在全市首試政府購買心理輔導服務，聘請藍宇心理援助公益服務中心長駐社區，免費為居民提供專業心理治療、輔導服務。

鍊接：紫手環用法1、 将手環戴在一個手腕上，開始計算不抱怨的時間。

2、當你發現自己正在抱怨、講閑話或批評時，把手環移到另一隻手上。重新開始計數。一定要去移動它，因為這樣的動作将在意識裡深深刻下痕迹，讓你察覺到自己的行為。

3、如此交替更換，直到養成連續21天不抱怨、不批評、不講閑話的目标為止。

4、 不一定要紫色手環，一根普通的皮筋、一枚硬币、一個護士挂表、醫護人員每天用到的藍黑筆……隻要你自己賦予它“不抱怨”的象征意義，都可以用于修正我們的抱怨行為。

當你抱怨城市喧嘩、燈紅酒綠時，何不在心中俢籬築菊，在鋼筋水泥中覓一處淨土；當你抱怨生活不順、天意弄人時，何不想想事出必有因，有因必有果。咱們就改變能改變的，接受不能改變的。

唯有調整好心态，多換位思考，多角度看問題，學會感恩，方可更好地處理工作和生活。發生即是恩典，讓我們帶上紫手環開始行動起來，減少抱怨，樂活每一天！