1、如果身體比較胖一點，不建議你直接跑步，因為那樣會對你的膝蓋和腳踝産生較大的負荷。
2、最好是找一個專門的健身教練給你量身定制減肥計劃。
3、而且教練會針對你的身體進行全方面評估，讓你的訓練循序漸進，不是一下子就讓你接受不了，也不會對你的身體造成傷害。
4、還有就是飲食，減肥不是意味着你什麼都不吃，而是你要吃些熱量低的，卡路裡低的，比如肉可以吃白肉而不吃紅肉。
5、還有就是一定要堅持不懈，千萬不能三天打魚兩天曬網，這是個要長期堅持的事情。
6、希望你可以堅持自己的夢想，讓自己變成沒有多餘贅肉的健康體魄。
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