1、首先，可以自測一下脾胃的狀況。脾胃不好的人可能會鼻翼發紅，嘴唇無光澤，肌肉松弛，并且有黑眼圈。這是由于脾胃熱，脾氣虧虛導緻的。
2、然後，可以從心态上調理脾胃。俗話說“情志養生”，也是養脾胃的一個方法。不良的情緒會導緻食欲不振，消化不好，而良好的情緒則有利于營養的消化和吸收。
3、合理的飲食也有助于脾胃的調節。養脾胃應該多吃五谷雜糧，面食，山藥等食物。同時飲食應該規律，不暴飲暴食，葷素搭配，少食油膩辛辣生冷的食物。
4、然後，适當的鍛煉也有利于調理脾胃。中醫上認為，脾主四肢，适當的體育鍛煉能夠加強腸胃的蠕動，使消化液分泌增加。脾胃不和的人應該選擇低強度的運動持續鍛煉，例如太極和慢跑。運動後大汗淋漓的項目并不适合脾胃虛弱的人，因為這種運動方式耗氣傷津，反而不利于脾胃的調理。
5、脾胃不和的人還應該注意保暖。脾胃不好的人容易受寒，脾虛洩瀉，春秋季應該特别注意保暖。可以在臍中貼暖臍膏藥，或是喝生姜茶。
6、最後，還可以用按摩的方法幫助調理脾胃。例如按摩肚臍，揉擦小腹，按揉足三裡等。這些方法可以補益氣血、健脾和胃，刺激穴位，調中理氣。
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