1、握镖：握镖的方法有兩指法、三指法、五指法和毛筆式握法，姿勢的選擇取決于個人的愛好。最常用的握法是三指法，就是用大拇指和食指、中指三個手指握住金屬杆，大拇指在一側，食指、中指在另一 側，共同用力夾住金屬杆。
2、站立姿勢：建議用最自然投镖的動作，可以保持舒适、穩定和平衡的站立姿勢。
3、投镖：投镖包括三個步驟：預備、送镖和順勢動作。這三個連貫動作類似于籃球的投籃動作，動作基本要求也很相似，做到流暢、舒展、協調。
4、投镖完成以後，手臂直接向镖盤方向伸出，這是保持正确一緻的投镖動作的關鍵所在。镖送出以後，手臂自然向前跟進。投镖不是一個急停急起的動作，練習者無論是在身體上還是在精神上都要順勢跟上。
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