女性朋友在經期可以适當吃一些南瓜，有部分女性會因為經期而導緻内分泌系統出現問題，容易長痘痘的，而南瓜含有豐富的鋅元素，可以使皮膚油脂分泌有所減少，而使感染的機會有所減少；有的女性朋友在經期很容易有饑餓的感覺，會對于食物有非常強烈的渴望，在經期前要攝入比較多的含有鈣質的食物，如大豆類，可以使饑餓感有所下降，由于這個時候雌激素的分泌會有所增加，使鈣溶解在血液裡面會有一定的阻礙。
對于月經與身體健康有利的食物都是可以适當的多吃一些的，有些女性朋友在經期的時候會出現乳房脹痛等情況，菠菜裡面含有了豐富的維生素E，适當的多吃一些菠菜是可以有效補充維生素E的，有利于緩解疼痛的不适感。還有溫暖身體的食物選擇，尤其是寒性體質的人，如羊肉、狗肉、荔枝等都是可以的。
女性朋友在月經期間的時候更重視自己的飲食，在月經期間的時候可以适當的多吃些南瓜、豆類、菠菜等食物。
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