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為什麼俯卧撐數量提不上去

更新时间：2025-11-14 05:16:09

　　身體需要一個緩沖的過程，來适應你鍛煉的運動量。

　　俯卧撐主要是鍛煉胸大肌和手臂肱三頭肌的，所以不可以僅僅做俯卧撐，還需要配合胸肌運動。并且鍛煉幾個星期實際韓劇，沒有變化的，大約鍛煉3個月會有明顯變化。

　　五個難度不同的俯卧撐：上斜俯卧撐，标準俯卧撐，側重俯卧撐，杠杆俯卧撐，單手俯卧撐，每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。

　　動作重點：全身挺直，平起平落。難點：屈肘推直。這樣才可以起到鍛煉效果。

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