通常來說競走的速度是在13千米每小時左右，對比普通行走的速度來說，競走要相對來說快很多，且身體的擺動幅度大，但要将雙腿伸直，且擺動腿接觸地面時，後蹬腿腳尖不可離開地面，長期堅持能讓全身肌肉得到很好的鍛煉。
競走是日常平時中由行走發展的一項運動，但是要比普通行走的速度要快很多，目前在世界上5公裡競走的世界紀錄是15千米每小時左右，而綜合來說的話普通競走的速度最好是在13千米每小時左右。
而競走的速度也是根據個人的體質決定的，體質好的可适當的增加行走速度，同時在競走的時候，并不是像普通那樣的行走，主要是将雙腿伸直，從擺動腿的時候接觸地面，後蹬腿的腳尖不可離開地面為宜。
通常普通跑步的速度是每小時5公裡左右，所以對比來說競走的速度要快很多，同時競走的身體擺動幅度大，移動速度快，可在運動的時候讓全身的肌肉得到有效的鍛煉，還能讓人體的形态變得更好。
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