減肥契機
我正式減肥是從今年3月開始的，當時正是失業狀态，一時半會也找不到工作
每天待在家裡，精神狀态也很差，然後就開始減肥了
這是我現在的體重，大概兩個月吧，瘦了20斤，
分享一下我的減肥方法：
首先的話，我基本是完全戒斷了晚飯，在下午4點以後，我基本上是不吃任何東西的，隻喝水。
早飯和中飯還是正常吃（ps：并且因為晚上不吃飯了，中飯吃得比之前還要多了）
運動方面：
運動第一是每天跳繩2000
走路10公裡
最近開始騎單車，但是因為騎行時間比較短還沒有看到騎單車的效果。
減肥之後的變化：
因為有運動的關系，雖然體重隻掉了20斤，但是身形真是有了巨大的變化，
所以一定要運動，運動，運動！
首先就是真的每天都是精神滿滿，精力充足
睡眠質量也是有真的變好
注意力也變的更加集中，
血壓，血糖也恢複到了正常水平。
但是此處還是要給大家一個小建議：如果戶外活動比較多的話，一定要擦防曬，或者戴帽子，本人已經黑了三個度。
希望我的方法可以幫助到大家，一起加油！
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
