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腹肌撕裂者8分鐘教程初級

更新时间：2025-12-06 13:46:44

腹肌撕裂者8分鐘教程初級（腹肌撕裂者8動作）1

腹肌撕裂者主要針對腰腹部塑形和肌肉的鍛煉，下面是從腹肌撕裂者裡挑出的8個主要動作，每個動作重複練習25次。你會感覺到腹肌得到非常大的刺激。當然，如果你現在過胖的話，建議先減肥，瘦了以後，再考慮這個套動作。

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