嚴冬将至，很多人把“冷”當成頭号大敵，早早做好禦寒準備。事實上，“風、寒、暑、濕、燥、火”這緻病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。今天小編就帶你了解一下有那8個壞習慣能夠導緻我們招惹濕氣。

　　濕氣重的症狀8個壞習慣招濕氣

　　中醫認為，濕氣是“萬惡之邪”。這是因為，它從來不是某個季節、某種人的“專利”。不少人認為陰冷潮濕的地方或者夏天悶熱的桑拿天才有濕氣，其實不然，隻要找到機會，幹燥的秋冬季濕氣同樣容易“發威”。此外，濕邪從來不孤軍奮戰，總是與别的邪氣“狼狽為奸”：濕氣遇寒成寒濕，遇熱為濕熱，遇風則化為風濕。中國保健協會副理事長吳大真告訴《生命時報》記者，“濕邪入侵主要表現在兩個方面：一是脾胃功能不好，吃什麼都不香，大便黏膩，胖而無力，叫做‘内濕’;另一種則稱為‘外濕’，主要表現在皮膚症狀，如痤瘡、神經性皮炎等。”不正确的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

　　1、睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　2、口味重

　　腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重炎症反應。

　　3、愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　4、喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、運動少

　　運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。适當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排濕”。

　　6、老坐着

　　久坐會使人的腦供血不足，導緻腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　7、穿得少

　　“隻要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太涼、洗頭後要及時吹幹等。

　　8、不通風

　　一些生活細節也會導緻周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地闆上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要适當開窗透氣，特别是房間内潮氣重時。

　　體内濕氣重怎麼祛除

　　1、多運動

　　體内的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

　　2、蒸汗

　　蒸汗有濕蒸幹蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐着就能夠排毒”的活動，更适合一些“不大願動”的朋友，而且也能夠把體内的濕氣有效排出。

　　3、薏仁赤小豆湯

　　薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體内的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！

　　4、多喝清熱去濕湯

　　用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，适合夏天飲用。

　　5、少吃鹽，多健脾

　　吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

　　去濕氣的食物

　　1、薏米紅豆粥——消水腫

　　先将薏米和赤小豆先泡個幾個小時，然後放在鍋裡加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和赤小豆在鍋裡悶半個小時，再加火，燒開後再悶半個小時，赤小豆粥就煮成了。有高壓鍋的，直接泡後煮壓一會就可以。

　　也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。将其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，内濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

　　2、茯苓粥——健脾祛濕

　　取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入适量水，調至武火将水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生姜粒若幹，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

　　3、冬瓜粥——利尿祛濕

　　冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

　　4、參芪粥——祛濕

　　黃芪15克，黨參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗淨黃芪、黨參并放入砂鍋内，加水煎汁。藥汁熬好後，去除藥渣，将炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，後用文火煮成粥。功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不适。

　　總結：濕氣在我們身體裡的危害那麼大尤其是嚴冬大家都不防備的情況下，我們尤為要注意。通過小編以上的叙述，相信大家對如何去濕氣有所了解了吧。那麼大家在日常識貨中就多注意一下吧。