女性一談到痛經就跟人們平常談到癌症一樣，疼的我們死去活來。痛經不是本身就存在的一種女性病而是你平時日常生活不注意保養導緻你月經期疼痛不已，今天小編就帶你了解一下哪6個壞習慣加劇了我們的疼痛。

　　痛經的原因

　　1、嗜冷受涼

　　月經時受到寒涼侵襲，會導緻子宮收縮，導緻氣血凝滞，引發痛經。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

　　經期要避免淋雨或遊泳，不要進行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。

　　2、營養不足

　　女性的月經期每個月都要損失一定量的血液，因此很多體弱瘦弱的女性，多見痛經症狀。所以在經期要補充足夠的營養。在經期可以适當多食用一些含有豐富蛋白質和維生素等食物。

　　可應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。經期不宜吃辛辣刺激性的食物，此類食品可導緻痛經、月經過多等。

　　3、穿緊身褲

　　緊身褲大多立裆和臀圍較小，經期穿着緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，會陰部的摩擦增加，很容易造成充血水腫，嚴重的甚至的還會引發泌尿生殖系統感染等。

　　4、過于勞累

　　長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導緻女性對疼痛過分敏感。

　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導緻經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滞，易緻痛經等症。

　　5、飲咖啡和濃茶等

　　濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導緻痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。

　　經期經期應适當多飲白開水，不宜飲濃茶。最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　6、情緒波動

　　經期情緒波動會緻使氣滞，從而導緻血瘀，從而引發痛經。所以在經期要盡量保持心情愉快，遇事不要激動，要盡量保持愉悅開朗的心态。

　　7、卵巢早衰也會引發痛經

　　研究表明，如果突發月經不調情況，且持續時間較長，如月經周期提前、月經量少色淡、經期天數短或淋漓不淨、痛經情況嚴重等，這可能是卵巢早衰的先兆，應該引起警惕。

　　健康的卵巢，才能保證月經的正常，改善痛經等月經不調症狀。選擇花品繡，保持卵巢健康，改善月經不調，遠離痛經困擾。

　　痛經怎麼緩解

　　1、注意保暖 尤其是腰部

　　天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

　　女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易着涼，直接導緻女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　2、熱敷法 快速緩解痛經

　　通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特别有效，可以快速減輕身體的痛感。

　　在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約1小時，這對骨盆腔血液循環的改善有良好的效果。但月經期間并不适合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位(此為中極穴)，一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經。

　　3、葷素搭配，防止缺鐵

　　經期每次失血約為30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

　　因此，女性月經期間可多吃菠菜、動物内髒等高鐵食物，這些食物能夠讓卵子的活躍性大大提升。

　　4、保持良好的情緒和充足的睡眠

　　“好朋友”來了，經常會出現煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正确對待，沒有什麼大不了的。在身體上，常常出現小腹發脹發痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺等，這些都是正常現象，不必多慮。

　　經期應該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機體容易疲勞，因此很多事情不能在月經期做，例如：遊泳、體力勞動、劇烈運動等。

　　5、經前泡腳可預防寒性痛經

　　取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾葉和生姜洗淨，生姜切成厚片，放入鍋中，加水适量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸後泡足。

　　熏蒸水的溫度應在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時，再将雙腳浸于水中，泡腳的同時按揉搓足心湧泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分鐘。

　　于經前7天開始泡腳，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛效果，适合月經期及經行前後下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經色紫暗者。

　　痛經吃什麼

　　1、香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用

　　？做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

　　2、蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導緻的經血過多或痛經

　　做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火炖煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

　　櫻桃不僅可美容養顔，還能有效治療痛經

　　做法：

　　1、櫻桃适量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖适量，清水三碗。

　　2、将銀耳去蒂、洗淨，撕碎。

　　3、鍋裡加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

　　總結：通過以上小編的叙述相信你對痛經有所了解了吧，女人病不一定都是病它是可以預防的，在日常生活中我們要多加注意，女人要不能好好的保養自己那可是一輩子的事，小編希望大家能夠健康快樂的生活。