練瑜伽減肥不注意呼吸好不好-tft每日頭條

　　練瑜伽減肥是很多人采取的運動方式，起初練習瑜伽多是家裡看視頻，有些則是據周圍的人鍛煉而參加等，對其研究不深，也未認識到練習瑜伽的重要性，進而未能熟悉練習瑜伽的技巧，在鍛煉時會遇到很多問題，嚴重的會影響到呼吸，也會使用關節部位有受傷的現象，那麼練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢？

　　許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強減肥的功能和效果。而瑜伽練習中的呼吸練習最能體現瑜伽減肥的獨特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體内髒産生作用：想象身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部内髒;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部内髒，如此能加強整個内髒系統的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習者能通過呼吸練習消除腰腹的多餘脂肪，當然要能達到安全而有效的練習效果，一定要找有經驗的瑜伽老師來學習正确的瑜伽呼吸方法。因為不正确的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。

　　随着現代瑜伽的發展，越來越多的瑜伽形式産生，更适合現代人的生活方式和要求。你可以根據自己的要求和身體狀況來選擇瑜伽練習的形式，可以推薦的如：現在十分流行的由哈達體系(hatha)和八支分法體系(ashtanga)發展而來的熱瑜伽和力量瑜伽，也都是能達到很好的減肥效果的瑜伽。

　　如果光盤中動作的節奏過快，那麼說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　熱瑜伽是在高溫37度到43度之間的教室中練習，練習者在練習過程中會大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和減肥功效是吸引衆多練習者的重要因素。

　　力量瑜伽和一系列科學搭配的vinyasa練習法更是減肥和減肥後塑造良好身體線條的最佳練習方式。因此，瑜伽是一種能在減肥過程中并能“雕塑”身體線條的健身術。在衆多的瑜伽練習方式當中，你可以根據自己身體狀況并咨詢教練來選擇練習形式。

　　練瑜伽減肥不注意呼吸好不好呢？這樣肯定是不好的，練習瑜伽最重要的就是呼吸的控制。有些患者不注意呼吸會感覺到咽喉不适，口幹等，還能感覺到心肺功能很疲勞，時間久了反而會傷害到身體器官。因此鍛煉瑜伽時要先學習呼吸，再據動作調整呼吸，最後就可以明确呼吸的優勢好處，也能更好的進行減肥瘦身。