孕婦可以做瑜伽球嗎-tft每日頭條

　　很多女性在懷孕的時候就會變得特别懶，特别貪睡，其實孕婦也是需要運動的，如果隻是天天的待在家裡待産是不行的。但是由于孕婦是屬于比較特殊的，所以對于一些運動強度比較大的鍛煉是不能夠進行的，所以孕婦在選擇運動方式的時候一定要注意，那麼孕婦可以做瑜伽嗎？

　　孕婦最好的運動應該算是散步吧，此外孕婦還可以做一些廣播體操和專門為孕婦設計的孕婦操，孕婦還可以做瑜伽和遊泳，跳舞和伸展運動也是不錯的選擇。

　　孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，還可以緩解懷孕期間的不适症狀。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有靈活，提前為分娩作好準備，并使産後的體形更容易得到恢複。

　　理想的鍛煉效果可以促進你的血液循環，還可以使身體更加的柔軟靈活，還能鍛煉肌肉，防止肥胖。

　　下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，但是也要因人而異，有的運動也不适合孕婦，要像醫生咨詢一下，下面一起來看看。

　　孕期最佳的鍛煉方式有哪些？

　　1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能，還可以讓您更加健康，但是要準備一雙好穿的平跟鞋，可以到公園散散步，在懷孕期間，散步時比較安全的運動，準媽媽都可以試一下。

　　2、遊泳：遊泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式，而且還很安全，孕媽媽遊泳可以鍛煉到身體的各處肌肉，而對心血管也非常有好處，孕媽媽在水裡還會感覺到自己不是很笨重，反而感覺還很輕松。

　　3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉，可以開通體操的課程，還可以和其他的準媽媽一起交流心得體會，而且體操課程的每一個都做都是有人專門指導的，對準媽媽和胎兒都比較的安全。

　　4、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞，孕媽媽可以再合适的地方放點輕音樂翩翩起舞，但是動作不要太劇烈，一定把握好力度。

　　5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活，而且關節承受的壓力也很小，練瑜伽一定要把握好力度，不要太過于激烈。否則對胎兒和您都是不好的。

　　6、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式，還可以預防肌肉拉傷。

　　孕婦可以做瑜伽嗎？以上介紹的幾種孕婦可以做的運動中就包含有瑜伽，可見孕婦是可以做瑜伽的，但是在做瑜伽的時候也要注意力度，不能太過于激烈，适當的做一些瑜伽對于孕婦和胎兒都是十分有好處的，可以促進胎兒的健康發育。