上健身房練身材，半夜上網尋找讓自己更男人和健美的秘籍，為了挑逗美眉的視覺，也為了滿足自個兒自戀的情緒。
上健身房練身材，半夜上網尋找讓自己更男人和健美的秘籍，為了挑逗美眉的視覺，也為了滿足自個兒自戀的情緒。練就人見人愛的男人性感身材，在與自己心愛的美眉或另一半在床上“坦誠相見”時，會為你的男人魅力增分不少哦，下面介紹幾項在家就很容易做到的“床上鍛煉術”，這些運動或許能讓你助性不少，十足活力!隻要持之以恒這些簡單的“性緻勃勃”功夫，就能幫你達到你想要的效果。
強化骨盤及下背部力量
讓整個身體背部平躺在床上或稍具緩沖效果的軟墊上，接着将雙掌手指相互交叉後，放置于後腦勺處，雙腳保持與肩同寬并讓腳掌着地，此時你的雙腳應該是呈現弓起狀态。
用力吸氣時，背部及骨盤緩慢擡離地面，此時你會感覺到背部肌肉稍有緊繃感，而腹部肌肉則被拉長。
用力吐氣時，讓背部及骨盤緩慢回到地面平貼，此時你會感受到小腹肌肉凹陷。
反複以上動作每天約練習10次，逐漸你便能掌握骨盆前推後縮的技巧。
強化你的臀部彈性并增加持久力
坐在地闆上，雙掌支撐于背後并盡量向後方延伸，兩腳保持與肩同寬彎曲并讓雙腳掌平貼于地面。
用力吸氣時，背部及骨盤緩慢擡離地面，到達極限後支撐約10～20秒，然後讓臀部再度緩慢回到地面。
剛開始時你的腰力可能無法支撐過久的時間，所以你可以視自己的情況每天增加2～3次，并拉長你擡起臀部後，停留于空中的時間。如此一來，你在辦公室坐得越來越松弛的臀部，便可變得愈來愈具有爆發力及彈性。
還有一些可以躲在浴室自己偷偷做的運動，将幹毛巾覆蓋于勃起的陰莖上，反複收縮放松你骨盤底部的肌肉，讓陰莖上下移動即可。
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