在養生概念中，睡覺是人生第一件大事。但是現在人們的生活節奏快，很多人出現了睡眠多夢的情況。那麼，我們今天就來講講睡眠的事情。
睡覺夢到白天發生的瑣事。道家講“脾主意”，做這些夢的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。人睡着了，胃腸還在蠕動、消化、吸收。脾胃功能差，不足以消化白天的食物，就需要調動身體的其他機能來幫助它工作，這樣就産生了夢，還會流口水。
道家的養生之道，講究天人合一。“天”就是大自然，“道”就是規律。人要順從大自然的規律行事養生。那麼，怎樣算是順從大自然的規律呢？
一、早睡
長年熬夜的人，容易傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，往往心情多抑郁，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
二、思緒放空
“視此身如空氣，遊離在天空中”。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免耗神，更難入睡。可以嘗試在在床上自然盤坐，兩手自然放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔随呼吸一張一合，進入忘我的境界。
三、午睡
午時（相當于上午11點至中午1點），此時，如不能睡覺，可靜坐15分鐘，閉目養神。其實，正午隻要閉眼真正睡着3分鐘，等于睡兩個小時。
四、保暖
睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好，切記不可貪涼。
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