來大姨媽什麼睡姿緩解疼痛-tft每日頭條

女人每個月都有那麼幾天最為特殊的時期，不光給我們的工作學習帶來很多不便，就連睡覺也是個大問題。這個時期很多人會覺得很容易犯困，但是怎麼睡也睡不好。尤其是在經量較多的時候，睡覺也變得提心吊膽，在月經期間究竟該怎樣睡覺呢？

來大姨媽什麼睡姿緩解疼痛（隻有這種睡姿才是對的）1

不建議大家選取以下幾種睡姿：

蜷縮着睡：經期的女人更願意得到休息，邊看電視邊休息是不錯的選擇。但蜷在沙發上這種睡姿會對腰頸椎造成傷害，而且會引起肌肉緊張。同時，蜷縮會使下腹部屈曲，不利于經血的順利排出，加劇經期腰腹部酸痛症狀。

趴着睡：很多女性都是上班族，往往在午休時因缺乏條件直接趴在桌上睡。雖說隻有短短半小時，但這樣的睡姿會使胸部和腹部處于壓迫狀态，不利于呼吸的同時，也會有礙于生殖健康。

俯卧着睡：不論是為了防止經血側漏還是緩解下腹部的疼痛，選擇趴在床上。這樣的睡姿不僅可能達不到你的目的，而且可能會加重疼痛。更何況，這樣會壓迫女人胸部，引起血液以及淋巴的回流不暢，不利于代謝廢物的排出。

那麼，經期到底應該如何選擇睡姿呢？

睡眠占了人一生三分之一的時間，好的睡眠是第二天學習工作的前提，尤其是處在經期這一特殊時期。

側卧位較之平卧更有利于經期的女性，但左側卧會壓迫心髒，導緻血液循環不暢，引起身體不适，而右側卧不會影響身體其他器官的正常運轉，有利于血液的循環，更适合經血的排出。所以，毫無疑問，右側卧是經期裡最适合的睡姿。

一般來說，隻要正确使用吸收量強的夜用衛生巾，右側卧是不會發生側漏現象的。若實在擔心，可在床單上墊上些舊衣物，或專門縫制幾塊“防側漏”床單，床單面積無需過大，能接住流出的經血即可，也方便清洗。

來大姨媽什麼睡姿緩解疼痛（隻有這種睡姿才是對的）2

如何加強經期睡眠質量？可以在睡覺前聽一些緩慢抒情的輕音樂，平靜一下經期易怒的心情；睡覺前應該将卧室光線降至最低；還可以适量的喝一些溫熱飲品，如牛奶，這樣有助于提高睡眠質量。但要注意的是，一定不要吃得過飽，中醫有句話：“胃不和，則卧難安”，意思就是胃沒有運行通暢，則會導緻睡不安穩。所以睡前不宜過度飲食，這樣不僅會導緻發胖，還會影響睡眠質量。平時我們睡覺都是以最随意放松的姿勢，但是在月經期間，睡覺也是我們不可忽視的。