男性平均壽命比女性短幾年-tft每日頭條

别看男性外表那麼強壯，但器官卻很脆弱，再加上男性背負着巨大壓力，吸煙酗酒，不良的飲食習慣以及缺乏運動等，使得男性患病風險升高，甚至因為疾病而奪走寶貴生命。尤其是以下幾個器官最容易受到損傷，應着重好好呵護。

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男性應着重保護好哪些部位？

1、肝髒

男性患酒精肝、脂肪肝和肝硬化的風險遠遠高于女性，除了跟慢性乙肝或丙肝有關外，工作過度勞累、精神高度緊繃、長期熬夜和吸煙酗酒等都會引發肝癌。因此男性應及早接種乙肝和甲肝疫苗，合理安排飲食，多吃綠葉蔬菜和含膳食纖維的食物來幫助解毒，減輕肝髒負擔；保持規律作息，23點之前必須入睡；做到滴酒不沾，保持心情愉悅；慢性肝炎患者應定期去醫院做肝功能和甲胎蛋白檢查。

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2、肺部

肺癌已躍居男性惡性腫瘤中發病率和死亡率首位，吸煙是引發肺癌的高危因素。不良的情緒、待在高污染環境中、過度勞累等也會誘發肺部疾病，因此男性應及早戒煙；新裝修的房子至少開窗通風半年後才能入住；霧霾天氣不要出門，必須出門時應戴上N95口罩；多喝水，多吃具有潤肺養肺功效的食物如枇杷和梨、百合等；有肺癌家族史、長期吸煙、慢性肺病患者應定期去醫院做低劑量螺旋CT篩查。

3、腰部

近幾年來，男性患腰部疾病的風險逐年攀升，特别是腰椎間盤突出和退行性改變，還有腰膝勞損，長期做重體力勞動、偏愛于對抗性強以及運動量較大的運動者腰部易受到外傷；長期開車、伏案工作者因為久坐不動和不良的坐姿而造成肌肉韌帶疲勞，加快椎間盤衰老的速度。因此男性應保護好腰部，拒絕做重體力勞動，着重鍛煉腰部肌肉。

4、胃部

不少中年男性被胃部疾病所困擾，常見的有消化道潰瘍、萎縮性胃炎以及胃息肉等，若一直放任不管可逐漸發展成胃癌。暴飲暴食、吃飯速度太快、不節制的吸煙酗酒、不良的情緒等都會傷害胃部。所以男性應保持規律飲食，遠離高鹽和腌制食物，吃飯要做到細嚼慢咽。

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5、口腔

口腔癌易發生在青壯年男性身上，經常吃太燙的食物，咀嚼槟榔、不良的口腔衛生習慣、吸煙酗酒等都會刺激口腔黏膜，久而久之增加患口腔癌風險。因此男性應保持口腔健康，每天早晚仔細刷牙，每6個月洗牙一次，遠離香煙、酒和槟榔。若口腔潰瘍持續兩個星期仍然沒有痊愈，還需高度懷疑口腔癌。

溫馨提示

男性除了保護以上幾個器官外，也要好好呵護心髒，因為男性是心腦血管疾病的高危人群，特别是冠心病。平時應注意飲食清淡，均衡攝入營養，遠離高膽固醇和高脂肪食物；保持适度運動來控制體重。多培養興趣愛好，通過向他人傾訴或戶外運動的方式來緩解不良情緒。

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