【導讀】寶寶的睡眠問題是令大多數寶媽奶爸頭疼的問題。有研究顯示，我國兩歲以内的嬰幼兒睡眠問題發生率高達65.9%。寶寶不睡，全家人崩潰，很多寶媽也經常在面試育兒嫂的時候問過這個問題，現在我就來和大家說說，孩子為什麼會出現睡眠問題，以及家長們該如何解決。

遇到睡眠問題，很多家長的第一反應是帶寶寶來看醫生，查查是不是缺了什麼微量元素，希望能夠通過給寶寶補充一些鈣鐵鋅來改善睡眠。事實上，寶寶缺微量元素隻是很小的一部分，更多時候，影響孩子睡眠的原因，主要包括了下面的三個方面：

1、不适宜的睡眠環境

比如房間的光線過亮，睡覺時穿着太多，就會讓寶寶覺得不舒服。

2、不規律的作息方式

比如，睡覺的地方不固定。有些寶寶平時白天會在客廳的沙發上睡，有時候在自己的推車裡面睡。

如果寶寶已經習慣了在嘈雜的環境中或搖晃的環境中睡覺，那麼晚上一旦把它放在自己安靜的小床上就會很難入睡了。

3、喂養不當

這種情況主要集中表現在孩子過度依賴奶睡。

頻繁夜奶的寶寶入睡和接覺都要依靠吃奶，一旦失去，孩子就會表現出煩躁、哭鬧、頻繁夜醒的情況。

4、身體因素

如果是長期缺乏維生素D的寶寶,容易有夜驚夜哭的現象,及時補充維生素D有助于緩解寶寶的睡眠問題。

另外，當寶寶處于某些特殊的生理階段，比如出牙期、大運動發展期、生病期間和接種疫苗過後，也都可能會出現暫時的睡眠質量下降的現象。

總的來說，影響孩子睡眠的因素是多方面的，在門診上，醫生也會從上述幾個原因中一一排查。有些寶寶需要藥物的幫助，而更多的時候，我們是給家長一些睡眠的引導。

接下來我就給大家分享一些育兒嫂在實踐過程中，比較有效地改善寶寶睡眠質量的方法。

大招一：給孩子建立起規律的生活作息

幫助睡眠不好的孩子建立起規律的生活作息是非常重要的。

也就是說，讓孩子每天起床、進食、玩耍和睡覺的時間要相對固定起來，即使是偶爾帶孩子外出旅行，也盡量讓孩子的作息和平時保持一緻。

孩子的作息越規律，家長就越了解孩子，也越能在一天當中的各個時間段，對孩子的需求做出準确的應答。

比如寶寶平時習慣了中午12點左右吃，下午1點左右睡，那麼當寶寶在1點左右固定時間出現哭鬧時，家長就知道這個時間孩子是犯困了，應該要哄睡了，而不是餓了要吃。

大招二：掌握好哄睡的最佳時機

如果我現在問你，你知道你的寶寶疲倦時是什麼樣子的嗎？如果你可以很快回答出來，那我相信你一定是一位哄睡的高手。

因為想要輕松地放倒孩子，就是掌握孩子的犯困信号，及時哄睡。那麼嬰兒犯困時會是什麼樣子的呢？

可能每個孩子都有自己的特點，最常見的就是打哈欠、揉眼睛；有些寶寶會變得相對安靜，兩眼無神；有些會盯着某個地方發愣；還有一些人會表現出坐立不安、煩躁、嘴巴裡發出怪叫，甚至哭鬧。

因此，建議寶媽奶爸們花些時間去做好寶寶的睡眠筆記，連續記錄一周關于寶寶何時入睡、睡多久、睡前寶寶在做什麼、看上去是什麼樣的……等信息。

一周下來，你就可以清楚地掌握寶貝的入睡信号。

大招三：建立常規的睡前程序

睡前有一個比較固定的儀式更有利于培養寶寶入睡。

比如白天每次小睡前半個小時左右，帶寶寶進房間，拉上窗簾，給寶寶哼一會兒小曲。晚上睡前給寶寶洗個澡，做會兒撫觸、喂奶。

再稍大些的寶寶，可以每次睡前在床上給他講會兒故事，但是時間不宜太長，一般半小時就可以了。然後關燈，告訴寶寶要睡覺了。

這些看似很簡單的睡前活動，如果日複一日地去做，就會讓寶寶逐步形成條件反射。看到媽媽拉窗簾，或者關燈，就知道要睡覺了。

大招四：給寶寶良好且固定的睡眠環境

在和寶媽聊天過程中，我經常會發現有很多家長其實并不太在意孩子的睡眠環境。

白天都是跟着大人的活動場所走，一會兒把孩子放在客廳的沙發上睡，一會兒大人出去溜達的時候，把寶寶放在推車裡睡，一會兒又抱在自己的手裡睡。

孩子如果白天習慣了有點噪聲的、搖晃的環境，到了晚上，如果把寶寶放在自己安靜的嬰兒床上，寶寶就會變得很難入睡。

而且年齡段越小的嬰兒對環境的變化就越為敏感，因此，不論白天小睡還是夜間就寝，最好每次都給寶寶同樣的睡眠環境。

在準備哄睡的時候我們就可以将寶寶轉移到相對安靜的地方，拉上窗簾或調暗燈光，然後開始睡前程序，直至寶寶入睡。

大招五：盡量減少睡眠幫助

我們可以想象一下，如果我們睡下的時候是在自己卧室的床上，但當一覺醒來的時候，發現自己換了個地方，睡在客廳裡了，是不是就會吓一跳？這個時候，你還會接着睡嗎？

孩子也是一樣的。

當孩子在入睡前處于怎樣的環境，當他結束睡眠周期醒來之後，就會期待有同樣的環境。一旦發現環境改變，他們就會變得不安、焦躁、難以繼續入睡。

因此，白天盡可能不要讓寶寶邊吃奶邊睡覺，也不要讓寶寶形成含着安撫奶嘴入睡的習慣。當然，最好也不要每次都在寶寶入睡前又抱又拍又搖晃。

這些入睡前的幫助就如同寶寶的拐杖，你給的幫助越久，寶寶醒來之後，仍然會需要那麼多幫助才能繼續入睡，那麼寶寶學會自己獨立睡覺的能力就會越晚。

所以在寶寶入睡前進入清醒狀态時，就把寶寶放在床上哄睡，更有利于培養寶寶自我入睡的能力。

總結：當然我也知道，這一點對于很多家長來說都是一個很大的挑戰。但是如果你堅持這樣去做，并且不要因為反彈就輕易放棄，不斷地鞏固，寶寶終究會在某一天給你一個驚喜。

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