身體開始衰老的5個信号-tft每日頭條

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人到30，身體開始邁入衰老狀态，你會發現自身精力大不如前，面容也開始變得憔悴起來，沒有了年輕時候的膠原蛋白。

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但是，也有少數人30多歲了看起來卻如同20多歲的小年輕一樣，這是為什麼呢？不同的生活習慣對于一個人的影響是很大的，一些好的生活習慣可以減緩衰老速度，讓你看起來比同齡人更年輕。

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如何抵抗老化速度，保持年輕狀态？學習這幾個自律行為：

1、早晚護膚，防曬

皮膚會随着年齡的增長而老化，出現松弛、下垂的問題，為了減緩皮膚老化的速度，平時一定要做好臉部清潔。

建議：早晚護膚，做好保濕工作，出門要做好隔離防曬，減少皮膚細胞的輻射，避免曬傷，這樣皮膚才能保持相對凍齡狀态。

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2、勤健身，避免久坐不動

健身鍛煉是抵抗身體老化，強身健體的唯一良藥，每天花1小時健身鍛煉，時間就會回饋你一個更好的自己。

如果你平時久坐不動，缺乏鍛煉，那麼身體機能老化、關節的硬化速度會加快，不利于保持年輕狀态。

如果你一周堅持鍛煉3次以上，比如跑步、跳繩、廣場舞、有氧操、打球等運動，每次1小時左右，每周步行數值在6000步以上，那麼，你的身體健康指數也會比同齡人更好，肥胖問題也會遠離你，人也會更有活力，顯得更年輕。

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3、調整飲食，遠離垃圾飲食

民以食為天，一日三餐是必不可少的。而飲食狀态也決定了自身的身材跟健康情況。如果你每天吃各種垃圾食品，攝入過多的糖分、脂肪，那麼身體熱量過剩就會發胖，而毒素的幾率也會導緻身體負擔過重，誘發各種疾病，不利于延年益壽。

人過了30歲後，我們的身體運轉機能會有所下降，我們一定要學會健康飲食，遠離各種過度加工、高油鹽的食物，多吃一些天然、少加工的蔬果，這樣才能有效控制卡路裡攝入，避免身材發胖，保持健康的體質。

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4、多喝水，戒飲料

生命離不開水分，想要身體高效運轉，廢物及時排出體内，我們一定要學會多喝水。水是沒有熱量的，不用擔心喝水會讓你發胖。相反的，喝水會讓身體代謝循環水平提升，燃脂效率反而會提升。

而各種加工飲料，奶茶、可樂、啤酒都是有熱量的，會加速身材發胖，不利于健康，我們一定要戒掉。

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5、保持一副好心情

一個總是負面情緒爆棚，容易動怒、悲觀的人，抗壓力不足，看起來會顯得滄桑，面對一些重大疾病的時候，壞心情不利于康複。

而一個樂觀、積極，心态好的人，抗壓力會比較好，笑口常開的人看起來顯年輕，有助于延年益壽。

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