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蘆荟的6個潛在健康益處

蘆荟很容易種植和維護，但當涉及到它們的成分時，這些植物可能不僅僅是為生活空間提供個性。

蘆荟植物的葉子含有一種柔軟的透明凝膠，因其補水效果和其他藥用價值而備受贊譽。事實上，過去的研究表明，蘆荟已經被希臘、埃及、印度、墨西哥、日本和中國的人們以其所謂的健康福利使用了幾個世紀。但是今天呢?

下面是一些關于蘆荟的科學研究，以及對它所吹捧的八種健康益處的看法。此外，在服用任何植物或植物衍生的補充劑來替代或補充你的處方治療計劃之前，請咨詢你的醫療團隊。

由于蘆荟可能具有抗牙菌斑和抗牙龈炎的特性，蘆荟可能會對你的口腔健康起到意想不到的作用。

在過去的一項三盲随機試驗中，345名受試者被分成三組，每組115人，然後要求他們每天用指定的漱口水漱口兩次，持續30天:一組使用蘆荟漱口水，一組使用含有常見殺菌劑洗必泰葡萄糖酸鹽的漱口水，另一組使用蒸餾水作為安慰劑漱口水。

30天後，與安慰劑組相比，以蘆荟為基礎的漱口水在減少牙龈出血和牙菌斑方面與洗必泰漱口水一樣有效。

之前的另一項研究在比較蘆荟漱口水、洗自定漱口水和鹽水安慰劑時發現了類似的結果，盡管這項研究的時間較短(隻有四天)。

這些結果表明，蘆荟漱口水可能是一個合适的替代傳統的漱口水。

從保濕産品到面膜，蘆荟一直被用作護膚産品的一種成分——而且有充分的理由。這可以歸功于凝膠的保濕和抗衰老特性。

根據梅奧診所(Mayo Clinic)的研究，塗抹潤膚霜是美容過程中的重要一步，因為它能鎖住皮膚中的水分，幫助皮膚看起來更年輕;另一方面，幹燥的皮膚會導緻豐滿的皮膚細胞萎縮，導緻皺紋提前出現。

蘆荟含有大量的粘多糖，這是一種保持皮膚水分的保濕分子。(透明質酸是一種很受歡迎的皮膚護理成分，以其補水和抗衰老的特性而聞名，也是一種粘多糖。)

在對之前研究的回顧中發現，蘆荟還能激活成纖維細胞(結締組織中的一種細胞)，加速膠原蛋白和彈性蛋白纖維的生成。結果可能是皮膚看起來更緊繃，皺紋更少，但這還沒有最終的研究。

這是目前為止蘆荟最著名的好處之一:嚴重曬傷後，你可能會在皮膚上塗上蘆荟凝膠來緩解疼痛。

“蘆荟是我最喜歡的治療曬傷的天然選擇，”醫學博士阿德裡安娜·霍頓說，她是紐約科馬克市石溪醫學中心的皮膚科醫生。“蘆荟凝膠具有冷卻和消炎的特性，所以它能立即緩解曬傷帶來的不适。”

2019年1月發表在《伊朗醫學科學雜志》(iran Journal of Medical Sciences)上的一項對23項研究的系統綜述發現，蘆荟和曬傷愈合之間存在聯系。這被認為是由于這種植物具有抗炎症的能力，而且蘆荟含有一種具有再生特性的化合物——葡甘聚糖。

這些研究人員得出結論，這種植物可能會減少傷口愈合時間、感染和皮膚發紅。他們還注意到，蘆荟凝膠似乎對一度和二度燒傷最有效。根據皮膚癌基金會(the Skin Cancer Foundation)的說法，一度燒傷隻影響皮膚的最外層，而二級燒傷會滲透到皮膚的更深層次，導緻腫脹和起泡。

“由于其天然的抗炎特性，蘆荟也可以作為一種很好的治療痤瘡的方法，”Jamie Bacharach解釋道，他是一名持證自然療法醫師，也是以色列耶路撒冷針灸醫院的負責人。“無論是用于青春痘還是一般的發紅和刺激部位，人們已經發現蘆荟可以緩解和減少痤瘡的出現和突出，甚至痤瘡疤痕。”

不過，她也提醒說，蘆荟不應該直接塗抹在痤瘡部位。

根據過去的研究，蘆荟有能力減少前列腺素E2的産生。根據其他科學文獻，這些脂質會引發皮脂腺的炎症反應，皮脂腺附着在毛囊上并産生油脂。皮脂腺發炎越少，痤瘡發炎越少。

蘆荟不僅能幫助痤瘡，它還能改善其他皮膚狀況。

“蘆荟凝膠的抗炎作用也被證明對治療牛皮癬和濕疹是有益的，”霍頓博士說。

根據國家銀屑病協會(NPA)的說法，每天三次使用含有0.5%蘆荟的面霜可以減少紅腫和脫皮。然而，NPA指出，這是一種補充和綜合治療，當與更傳統的牛皮癬治療方案結合使用時最有效。

至于濕疹，目前尚無針對蘆荟潛在好處的對照人體研究;2018年4月發表在《drug in Context》雜志上的一篇綜述指出，大多數研究都是在患有糖尿病和胃腸道疾病等不同健康狀況的動物或人身上進行的。然而，這些研究的作者指出，這種植物的抗菌、抗真菌和保濕特性可能有助于防止應對特應性皮炎的人突然發病。據美國皮膚病學會(American Academy of Dermatology)稱，特應性皮炎是最常見的濕疹形式。

同樣，美國濕疹協會網站上發表的一篇文章指出，蘆荟凝膠可能有助于緩解濕疹發作，這要歸功于它的消炎特性。

根據梅奧診所的定義，便秘是指每周排便少于三次。但是，雖然瀉藥、富含纖維的飲食和增加水的攝入量可以幫助改善腸道紊亂，“一些證據還表明，口服蘆荟可以改善腸易激綜合征和便秘患者的症狀，”Jesse P. Houghton醫學博士解釋道，他是俄亥俄州樸茨茅斯SOMC胃腸病學協會的胃腸病學高級醫學主任。

他繼續說:“這是蘆荟植物被研究得最充分的好處之一。”“它是一種天然的瀉藥，通過兩個機制——它的水分含量高，可以補水;它含有蒽醌，可以起到刺激瀉藥的作用。”

對2018年10月發表在《神經胃腸病學和運動雜志》(Journal of Neurogastroenterology and dynamics)上的三項研究的分析表明，蘆荟對便秘型腸易激綜合征或功能性便秘有潛在的治療益處。在分析的151名參與者中，與安慰劑組相比，接受口服蘆荟提取物治療腸易激綜合征的患者的症狀有顯著改善。

然而，根據梅奧診所的說法，攝入蘆荟乳膠會導緻腹部絞痛、腹瀉、缺鉀，如果服用不當還會損害腎髒。(蘆荟膠乳是蘆荟植物中被認為具有瀉藥特性的部分;過去的研究指出，蘆荟凝膠沒有同樣的瀉藥作用，因為它缺乏蒽醌。)2002年，美國食品和藥物管理局(FDA)出于安全考慮，命令制造商從非處方瀉藥産品中去除蘆荟，正如國家補充和綜合健康中心指出的那樣。在使用蘆荟乳液作為瀉藥之前請咨詢你的醫生。

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