#減脂#

大家好，我是蘿媽！歡迎大家關注、轉發、收藏我！今天要和大家分享的内容是：減脂成功！一個月減脂10kg！韓女星樸信惠分享私人減脂食譜：是營養師搭配的。

相信韓劇是許多小夥伴尤其是女性同胞們打發時間的法寶，那麼說到最近大熱的韓劇，《薛西弗斯的神話》一定是一個大家繞不開的名字，這部由樸信惠主演的穿越奇幻劇作，一開播就帶來了不小的熱度。

而劇中樸信惠所飾演的角色姜書海也十分吸引大家的眼球，許多細心的朋友也發現，樸信惠又雙腿瘦了！精緻的五官，一張棱角分明的小臉，再加上甜美的笑容，讓人直呼女神。樸信惠也在近日的采訪中透露，為了更好地塑造劇中的角色，她減脂成功！在一個月内快速減脂10kg,她還分享了營養師為自己搭配的兩份獨家珍藏的減脂食譜，讓我們一起來看看吧！

首先，要先給大家介紹一種科學的飲食習慣，那就是過了下午六點我們就不再進食了，這有利于減輕身體消化系統的負擔，這也是很多演員能夠長期在鏡頭面前保持纖細苗條身材的訣竅。

首先是青瓜菜單

衆所周知，青瓜有着人體需要的多種營養成分，糖分又不高，是許多需要快速減肥人員的必備佳品。

早餐：青瓜一根，熱牛奶一杯

午餐：青菜一份，雞胸肉一份，米飯少量

晚餐：青菜一份，青瓜一根

不得不說，這樣一份食譜真的是讓人滿滿的綠色感，不論是分量還是内容，都引起了許多粉絲心疼，直言演員難當，由于鏡頭的原因，演員們必須花費十二分的努力才能看起來更加精瘦。

如果大家覺得這份“綠色食譜”難以忍受，那麼還有這第二份主打番茄的“紅色食譜”可供選擇。

番茄煎蛋三明治

番茄湯面條

一杯番茄汁

番茄是一種既兼顧了營養又美味的食物，不僅具有豐富的維生素C，熱量低，同時番茄中的茄紅素具有抗氧化功效，可以延緩衰老。

看到這裡，還是要提醒各位朋友，樸信惠的這份食譜隻是為了拍戲而經過營養專家制定的短期食譜，切不可長期按此進食。

那麼有沒有什麼食譜是适合易胖人群長期使用的呢？别着急，貼心的樸信惠女神也有所分享。因為女神本身也是易胖體質，所以對肥胖反複的苦惱也是深有體會，她向我們推薦了紅豆水、南瓜水和薄荷茶。

紅豆和南瓜都有着豐富的膳食纖維，有利于我們促進新陳代謝，從而達到排毒養顔的功效，值得一提的是，薄荷茶還可以舒緩神經，提升注意力的功效哦。

減肥除了管住嘴之外，最重要的當然就是運動了。我們的樸信惠女神就是長期沉浸于健身房的健友，她最喜歡的運動有TANZPLAY和踩自行車。

TANZPLAY是一種由韓國人創立的全身拉伸有氧運動，類似于瑜伽，這在韓國十分流行，因為它不但能減肥，還能矯正身形，讓你擁有更美的形态。而踩自行車旨在迅速排汗，還可以鍛煉心肺功能，除此之外，這也是瘦腿必不可少的運動。

正是憑借着嚴格的飲食管控和規律的運動，使31歲的樸信惠還能長期活躍在熒幕前跟大家見面，也許我們很難擁有女神這樣的容顔，但我們可以學習她的那份自律，我相信，自律的女孩都不會太差哦。

那麼今天蘿媽的分享就到這裡了！如果覺得這文章對你有幫助，那麼請幫媽個關注，點贊，轉發，如果有什麼想要了解的咨詢也可以在下方留言，那麼蘿媽也會與大家一起讨論的！