脂肪肝鍛煉方法?脂肪肝，即脂肪性肝病目前，白領人群有50%以上的人都患有不同程度的脂肪肝， 而且有低齡化的傾向，在過去的10年發病率已經提高了1倍；而糖尿病則是一種“富貴病”2013年中國糖尿病患者人群達到1.15億，且仍在迅速上升，今天小編就來聊一聊關于脂肪肝鍛煉方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

脂肪肝鍛煉方法

脂肪肝，即脂肪性肝病。目前，白領人群有50%以上的人都患有不同程度的脂肪肝， 而且有低齡化的傾向，在過去的10年發病率已經提高了1倍；而糖尿病則是一種“富貴病”。2013年中國糖尿病患者人群達到1.15億，且仍在迅速上升。

近日，中華肝病學會脂肪肝和酒精性肝病學組組長範建高和英國皇家内科醫學院院士、香港内科醫學院院士黃炜燊等諸多肝病專家與内分泌專家共同呼籲，警惕越來越多的糖尿病、脂肪肝共患人群，脂肪肝和糖尿病已經好比一根藤上的兩個瓜，密不可分。

有研究顯示，2型糖尿病人群中脂肪肝的患病率高達46%。換句話說，幾乎每兩個糖尿病人就有一個出現了脂肪肝。因此，糖尿病患者在治療上必須“降糖”與“護肝”雙管齊下。

糖尿病為何與脂肪肝“難舍難分”

超聲檢查顯示，脂肪肝與糖尿病的相關性非常之高，将近90%的脂肪肝病例中存在新陳代謝的相關因素。在過去的7-10年，上海和武漢的脂肪肝患病率增加了近一倍，這一時期，也正是中國城市人群營養過剩、肥胖、糖尿病、血脂異常及代謝綜合征高發時間段。

肝病專家解釋說，這是由肝髒的特殊地位所決定的.肝髒是人體重要的消化器官，而糖尿病患者體内的葡萄糖與脂肪酸不能被很快分解，脂蛋白合成出現障礙，這些不能被人體消化吸收利用的營養物質就會轉化為脂肪在人體内儲存起來，其中一部分将進入肝髒，令肝細胞内脂肪比重增加，導緻脂肪肝。

早期糖尿病合并脂肪肝容易被忽略

脂肪肝不同于其他疾病，早期脂肪肝往往沒有明顯的疼痛、腫脹等體外表征，非常容易被忽略，加之糖尿病病人将大量精力放在糖尿病的治療，更容易忽視早期脂肪肝。甚至連部分醫生也未能認識到糖尿病合并脂肪肝的嚴重性。

專家表示，作為伴生比例非常高的疾病，其實2型糖尿病伴脂肪肝危害大，不及時治療可進一步發展為脂肪性肝炎、肝纖維化，肝硬化，甚至肝癌，死亡的風險大增。與此同時，出現脂肪肝的病人，可進一步加重胰島素抵抗、糖代謝紊亂等病理狀況，尤其是重度脂肪肝或出現肝硬化時，肝髒功能發生異常，更影響正常的糖代謝，不能将過高的血糖轉化為肝糖原儲存，就會造成血糖持續處于高水平，從而加重糖尿病。

降糖同時更要護肝 雙管齊下謀健康

醫學研究表明，糖尿病合并脂肪肝是可以被早期診斷出來的，治療方案均已十分成熟，且脂肪肝的有效防治則可望兼顧減少肝硬化、糖尿病和心腦血管事件。肝病專家表示，糖尿病如果能及時得到診斷和治療，血糖控制良好時，可促進肝内脂肪浸潤消退，因此對于患者應強調血糖的及時、有效控制。比較理想的控制指标是空腹血糖小于6.0毫摩爾/升，糖基化血紅蛋白少于7%，餐後2小時血糖水平低于8.0毫摩爾/升。

已經出現脂肪肝的患者，更應該及時開展治療。專家建議，脂肪肝的治療既要對潛在病因進行針對性的治療，也應從肝髒損傷的病理基礎，針對肝細胞破壞、肝細胞膜破裂采取一定措施，及時修複肝細胞膜，恢複肝髒功能。而恢複肝髒功能，其關鍵在于加速肝細胞膜的穩定和再生，促進肝細胞自身代謝功能的恢複，及時将多餘的脂肪從肝髒中代謝出去。

具體的藥物選擇上，根據《酒精性肝病診療指南2010年修訂版》及《非酒精性脂肪性肝病診療指南2010年胃腸病學》指南，專家建議選取多烯磷脂酰膽堿（如易善複）等藥物，多烯磷脂酰膽堿又被稱做人體的“必須磷脂”，可以有效到達肝區，補充肝細胞膜流失的磷脂，促進肝細胞膜的穩定和再生，促進肝髒恢複自身代謝功能。

糖尿病人治脂肪肝 減肥鍛煉都不能少

大部分糖尿病患者都有一個非常明顯的體征——肥胖，而為了治療糖尿病，同時減輕肝髒負擔，減肥和鍛煉就成了必不可少的兩件事。

内分泌專家指出，患者最主要的目标是通過改善生活方式減低體重，但減肥速度太快容易加重脂肪肝和糖尿病的病情，因此不能操之過急。攝入熱量上，以每千克理想體重147～168千焦耳(35～40千卡)為宜，并調整飲食結構，降低飽和脂肪酸和膽固醇攝入，多吃蔬菜和水果。