減脂期間每天吃多少水果合适-tft每日頭條

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二姐心得之減脂要注意，5種水果熱量高，吃一口等于吃一碗飯

我們經常提倡吃低脂輕卡的美食，這樣有利于減脂，因為肥胖和減脂永遠都是我們經常讨論的話題，所以多吃點熱量低的美食成了我們減脂的基礎。因為減脂就是要保證攝入小于我們吃進去的熱量，所以我們在吃美食的時候需要多加留意。因為我們都會覺得水果的熱量會比主食相對低一些，因此也嘗試多吃水果減脂。但其實有5種水果的熱量很高，吃一口等于吃一碗米飯了。因此我們在減脂的時候要注意，否則反而成了增肥食品。

5種水果熱量高，吃一口等于吃一碗飯，早知道早受益

1、牛油果

牛油果營養高，經常我們會将牛油果做成沙拉，或者做成甜品等等。但其實牛油果的熱量也非常高，一個牛油果等于一碗米飯，想吃牛油果沙拉的朋友要注意了。本身沙拉這種調味料的熱量都不低于巧克力，因此吃牛油果再加上沙拉，一點都不利于減肥。

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2、西瓜

夏季到了，很多朋友都将西瓜冷藏一下，等吃的時候拿出來真是太涼爽了。但其實吃多了西瓜熱量也是不低的，因為西瓜的糖分超标，熱量也高。而且每次我們吃西瓜的時候，都是用勺子挖着吃的，吃上一大口不知道吃進去了多少熱量，因此西瓜也盡量少吃。

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3、榴蓮

榴蓮100g含有147卡路裡的熱量，尤其喜歡吃榴蓮披薩的，加上芝士之後的熱量特别高，吃着一口等于吃一碗米飯了。相比于這樣吃榴蓮，還不如适量的生吃榴蓮比較好，所以榴蓮雖然好吃要盡量少吃。

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4、荔枝

在荔枝中，每100g含有70卡路裡的熱量，而且我們吃的荔枝都感覺甜到發膩了，其實荔枝的含糖量是非常高的，吃上三顆荔枝就等于一塊糖了，相當于吃進去基本一碗米飯的糖分。而夏季我們經常生吃荔枝，或者用荔枝、楊梅等等這些應季美食做成甜品，其實這樣無疑增加了很多熱量的攝入。

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5、椰子

100g椰子含有240卡路裡的熱量，含油量和含糖量都是不低的，椰子雖然好喝，果肉也能吃，但椰字制品或者椰子本身還是要盡量少吃的。

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總結

因此我們就知道，有5種水果應該多注意，熱量非常高，吃上一口和吃白米飯的熱量沒什麼差别，在減脂的時候我們要牢記。分别是油脂高熱量高的牛油果、糖分超标的西瓜、還有可以做披薩的榴蓮；糖分多的荔枝和熱量特别高的椰子。

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