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腎虛的食物療法
腎虛的食物療法
更新时间:2025-07-11 19:30:20

現在中青年人熬夜特别多,經常腰酸背痛 ,四肢乏力,有的甚至出現陽痿早洩的症狀,這些症狀從中醫角度來看,就是腎髒精氣陰陽不足,所引起的一系列的問題。那麼腎虛是單一的一種嗎?其實并不是,中醫所指的腎虛的種類有很多,其中腎虛最為常見的可分為腎陰虛和腎陽虛。

腎虛的食物療法(6種食物腎虛的恢複劑)1

腎陰虛:主要症狀是腰膝酸軟,五心煩熱,更會有以下諸症:眩暈耳鳴,形體消瘦,失眠多夢,顴紅潮熱,盜汗,咽幹,男子陽痿,遺精早洩,主要表現以“熱”為主

腎陽虛:表現為面色白或黝黑,腰膝酸疼,精神不振,手足冰冷,畏寒怕風,腹瀉,身體浮腫等。主要表現以“寒”為主。

腎虛的食物療法(6種食物腎虛的恢複劑)2

那我們通過吃哪些食物,可以幫助我們改善腎虛呢?

第一山藥:熬夜容易導緻腎陰虛,山藥可以滋陰補腎,是補腎的重要食物,經常熬夜的人群,每周熬粥或者炖炒吃幾次山藥是非常好的;

第二黑豆:中醫講黑色入腎,可以每天打豆漿或者炒熟後醋泡黑豆一例;

第三黑芝麻:把黑芝麻打粉每天一勺,也可以和黃豆一起打豆漿食用;

第四枸杞:同時可改善熬夜導緻的肝腎陰虛,建議每天幹嚼20粒,或放粥中熬煮;

第五栗子:中醫講栗子為腎之果,每天3-5個栗子,可以溫腎補養,但是栗子熟吃健脾,如補腎生吃效果更佳;

第六核桃:可以每天10g,但堅果類食物熱量很高,每天攝入量不要超過20g,容易導緻肥胖,所以切記不要過量食用;

無論什麼食補,都切記要适量且不要單一種類食用,比如熬夜人群更不要吃煎炸食物,辛辣食物等性熱食物,容易加重腎陰不足,不利于腎髒的營養平衡,熬夜人群先減少對腎髒的損害,那麼長久堅持下來,便可達到事倍功半的效果啦!保護好你的腎髒,請先從健康生活飲食開始吧!

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