現在中青年人熬夜特别多，經常腰酸背痛 ，四肢乏力，有的甚至出現陽痿早洩的症狀，這些症狀從中醫角度來看，就是腎髒精氣陰陽不足，所引起的一系列的問題。那麼腎虛是單一的一種嗎？其實并不是，中醫所指的腎虛的種類有很多，其中腎虛最為常見的可分為腎陰虛和腎陽虛。
腎陰虛：主要症狀是腰膝酸軟，五心煩熱，更會有以下諸症：眩暈耳鳴，形體消瘦，失眠多夢，顴紅潮熱，盜汗，咽幹，男子陽痿，遺精早洩，主要表現以“熱”為主
腎陽虛：表現為面色白或黝黑，腰膝酸疼，精神不振，手足冰冷，畏寒怕風，腹瀉，身體浮腫等。主要表現以“寒”為主。
那我們通過吃哪些食物，可以幫助我們改善腎虛呢？
第一山藥：熬夜容易導緻腎陰虛，山藥可以滋陰補腎，是補腎的重要食物，經常熬夜的人群，每周熬粥或者炖炒吃幾次山藥是非常好的；
第二黑豆：中醫講黑色入腎，可以每天打豆漿或者炒熟後醋泡黑豆一例；
第三黑芝麻：把黑芝麻打粉每天一勺，也可以和黃豆一起打豆漿食用；
第四枸杞：同時可改善熬夜導緻的肝腎陰虛，建議每天幹嚼20粒，或放粥中熬煮；
第五栗子：中醫講栗子為腎之果，每天3-5個栗子，可以溫腎補養，但是栗子熟吃健脾，如補腎生吃效果更佳；
第六核桃：可以每天10g，但堅果類食物熱量很高，每天攝入量不要超過20g，容易導緻肥胖，所以切記不要過量食用；
無論什麼食補，都切記要适量且不要單一種類食用，比如熬夜人群更不要吃煎炸食物，辛辣食物等性熱食物，容易加重腎陰不足，不利于腎髒的營養平衡，熬夜人群先減少對腎髒的損害，那麼長久堅持下來，便可達到事倍功半的效果啦！保護好你的腎髒，請先從健康生活飲食開始吧！
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