什麼是最能幫助孩子長高的運動-tft每日頭條

什麼是最能幫助孩子長高的運動?每個父母都希望自己的孩子高高大大雖然孩子的身高有70%-80%源于遺傳，但适度補充營養、充分運動等對長高還是很有幫助的未成年時經常進行體育鍛煉，不但有助長個，還能改善人體的血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力，今天小編就來聊一聊關于什麼是最能幫助孩子長高的運動?接下來我們就一起去研究一下吧!

什麼是最能幫助孩子長高的運動

每個父母都希望自己的孩子高高大大。雖然孩子的身高有70%-80%源于遺傳，但适度補充營養、充分運動等對長高還是很有幫助的。未成年時經常進行體育鍛煉，不但有助長個，還能改善人體的血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力。

下面給大家詳細介紹幾種能助孩子長高的常見運動：

1、慢跑10分鐘。做柔韌訓練和放松訓練20分鐘，包括劈腿、前後彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。

2、跳躍訓練。可以讓孩子練習跳躍訓練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但最好配合一些全身性運動。

跳躍容易影響腳的發育，對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護關節。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質促進骨骼生長、消耗體内多餘脂肪、提高平衡感和反應力。

3、遊泳。遊泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4-8歲的孩子就可以學遊泳了。

4、引體向上。可以拉伸脊柱，促使脊柱骨的增生。可在單杠上懸垂，每次堅持20-30秒。

5、球類運動。籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，隻要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放松練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。

6、牽拉運動。可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。