河南省中醫藥協會養生保健分會副會長 呂沛宛
邊走邊看，時不時刷一下信息，就連吃飯上廁所都要帶着才安心……手機不離手成為現代人的生活常态。但從中醫角度講，經常玩手機可能會給身體帶來很多傷害。
傷神。傳統醫學認為，“精神内守，病安從來”。意思是說，意根清淨，不拘泥于瑣事之中，才活得自在健康。每天看手機，接收大量信息，容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的甯靜快樂。
傷氣。中醫認為，五髒六腑之精氣，皆上行于頭面部。氣息運動對維持身體狀态非常重要，人體“怡然自得”時，呼吸吐納的過程升清降濁，可以排出病氣。但整天盯着手機，人體的氣息會時而跟着信息、視頻等内容緊張、松弛，這樣會打亂氣息運行的基本規律，體質自然也就跟着變差。 此外，有些人玩手機還喜歡戴着耳機，用耳過度也會傷氣。耳為腎所主，耳為諸脈之所系，直接循行耳部的經脈有三焦經、膽經、小腸經、胃經、膀胱經，加之其他的絡脈循行于耳，因此，耳為經脈聚會之處。用耳過度，會損傷十二脈經氣。
傷血。《黃帝内經·素問篇》中說：“久視傷血”，意思是說目與血的關系最密切。長時間盯着屏幕，一是血液流動不暢，會導緻氣滞血瘀;二是過度用眼，會消耗氣血，影響視物。肝開竅于目，目受肝之精血滋潤和滋養方能視物清晰，若無滋潤或滋養，就會眼幹眼澀。
手機作為現在社會工作、交際不可缺少的設備，完全不用不現實，但一定要科學使用。首先，避免久視。電子産品單次使用不宜超過15分鐘，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，每看40分鐘左右，要休息10分鐘。休息的方式是做“轉睛功”，每天睡前醒後，眼珠順時針逆時針各轉動36圈。其次，使用手機盡量用外擴音，不要長時間佩戴耳機。再次，用手機處理完事情後，要注意安心甯神，學會處理完一件丢一件，避免前思後想。最後，如果不可避免地需要長時間用手機，日常可用玫瑰、枸杞等代茶飲。▲
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