文|菁媽

秋高氣爽，孩子胃口也變好了，而且天氣不冷不熱，很多孩子也願意出來跑動一下，加上晚上天氣好不冷不熱好睡覺，所以秋天其實也是孩子長高的季節。

而孩子長高最重要的就是有充足的生長激素，孩子的生長激素分泌是呈脈沖式的，在晚上會有兩個高峰期。

其中23點~1點，這個是一天24小時中的最高峰，5:00~7:00又有一個小高峰，孩子生長激素分泌得是否充足，跟孩子的睡眠有很大的關系。

所以孩子睡得好才能長得高，而孩子錯誤的睡眠習慣就會偷走孩子的身高。

第一個壞習慣：吃宵夜

我們上學的時候，藥理學老師那是才高八鬥，但是身高不到5尺，隻有1米65的身高。

剛開始我們以為他們家是遺傳的，後來看到他的爸爸和他的弟弟才發現，他站在他爸爸和弟弟的中間，就像個小矮人一樣，因為他爸和他弟都有一米八幾。

他說小的時候他的成績比較好，所以他奶奶很疼他，每天晚上上完晚自習回來，他奶奶都給他煮一碗雞蛋面，就是因為宵夜吃多了影響他的睡眠，導緻他長不高。

孩子晚上吃宵夜，會導緻血液裡面糖分比較高，會抑制生長激素的分泌。

第二個壞習慣：睡前劇烈運動

聽說孩子運動可以長高，給孩子吃完飯寫完作業，八點半讓孩子去跳繩，回來洗完澡大概十點讓孩子上床，但是孩子卻翻來覆去睡不着。

因為運動會讓孩子整個心率處于比較快的水準，而且會讓孩子新陳代謝快，影響孩子的睡眠，從而影響孩子長高。

第三個壞習慣：睡前玩遊戲

孩子在睡前建議聽點音樂或者跟父母聊聊天，但不建議給孩子玩遊戲，或者是給孩子看一些比較刺激的電視電影，這會影響到孩子的睡眠。

因為孩子在睡眠的時候，有分深層睡眠和淺層睡眠，在淺層睡眠的時候，孩子大腦的部分功能還是活躍的，如果他在睡前玩吃雞的遊戲，就會影響到他的睡眠質量，從而影響孩子長高。

第四個壞習慣：睡覺之前批評孩子

如果你很生氣或者很郁悶的時候，會不會覺得躺在床上翻來覆去也睡不着呢？

你睡前批評孩子，也會影響到孩子的睡眠，導緻孩子心情郁悶睡不好，睡不好就會影響生長激素的分泌，影響孩子長高。

第五個壞習慣：熬夜晚睡

前面我們提到，孩子的生長激素分泌最高峰是從十一點開始，其實在十點半就已經慢慢地開始分泌了。

所以很多醫生建議孩子十點之前睡覺，甚至是九點半睡覺，在十點孩子能夠入睡，慢慢地進入深層睡眠，才能有利于生長激素的分泌。

第六個壞習慣：不注意室内的濕度

在秋天氣溫下降，濕度也下降。

我們說秋高氣爽是因為秋天氣候變得比較幹燥，如果沒有注意房間的濕度，導緻房間過于幹燥，會影響孩子的睡眠質量，從而影響生長激素的分泌，影響孩子的長高。

第七個壞習慣：開門開窗，室内通風太好

如果我們在秋天開門開窗的話，就會發現房間變得非常的涼爽，但是這種風又叫“過堂風”。

過堂風因為太涼容易導緻孩子着涼，再加上孩子在睡覺的時候體溫本來就比較低，再吹過堂風很容易着涼感冒。

一旦孩子着涼感冒，就會影響到孩子的脾胃吸收功能，從而影響孩子的身高增長。

所以孩子睡眠的7個壞習慣一定要避免，别等影響孩子長高才後悔！

除了要避免以上7個壞習慣之外，還要注意給孩子均衡的飲食，才能促進孩子長高，不要給孩子胡吃海喝，這會導緻孩子秋天也會積食。

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