劉濤美出新境界-tft每日頭條

120斤的劉濤為減肥直播喝不明紅色液體？女星為了減肥能夠做出什麼驚人舉動？

最近因為戛納電影節，所以紅毯的話題也是一直都在上熱搜，一回事鞏俐，一回事娜紮，今天則是劉濤。所以我們今天也來講講"120斤"的劉濤。

前幾天，劉濤自爆了一條減肥vlog，用來記錄她收到戛納邀請函和定制晚禮服後瘋狂減肥滴過程~

劉濤美出新境界（劉濤戛納電影節前夕瘋狂減肥）1

可以說，為了能夠穿上唯美的晚禮服，劉濤真的維持付出巨大的努力。以往她雖說是120斤，但是身材沒有多餘的贅肉，全是一塊塊線條分明的肌肉，為了能穿上禮服去參加電影節，真的就很努力了。

劉濤美出新境界（劉濤戛納電影節前夕瘋狂減肥）2

每天的運動量加大，瑜伽、普拉提齊上陣，全部為了能夠減肥成功而努力着。就連劉濤這樣全身沒有多餘贅肉的人都在為了能夠穿上美美的衣服而努力，作為衣服身體松弛贅肉在晃動的你，完全沒有理由不運動哦。

劉濤美出新境界（劉濤戛納電影節前夕瘋狂減肥）3

今天介紹一組體式啊，幫助你更好的減肥，緊緻身體肌肉，去除贅肉和多餘脂肪，一起來學習起來吧！

1.定海神針式

劉濤美出新境界（劉濤戛納電影節前夕瘋狂減肥）4

體式定義：

定海神針式，學名為單腿脊柱前屈伸展式，英文名稱Standing Split，梵文名稱：urdhva prasarita ekapadasana，urdhva的意思是向上、在之上和高。prasarita的意思是延展、伸展。eka的意思是一個，pada的意思是腳，這個體式需要單腿站立，身體前屈，擡高一條腿。

體式名稱來源于神猴的法器神針，習練這個體式，可以幫助習練者平衡血糖水平，伸展坐骨神經，腳踝，膝，髋關節，促進消化，提高腎髒功能，有益下半身機體組織，對腸胃有益，促進肝脾的機能，鍛煉伸展斜方肌，三角肌，股二頭肌，跟腱，髋關節，下腰部脊柱。

劉濤美出新境界（劉濤戛納電影節前夕瘋狂減肥）5

練習方式：

A. 從兩腿并攏的山式站立開始，身體挺直，脊柱延展，兩手放在身體兩側，緩和呼吸準備；

B. 雙手向上舉過頭頂，呼氣軀幹向前向下，保持腿部挺直，脊柱延展；

C. 左手抓住右腳腳踝，右手輔助或者放在右腳旁邊，頭部或者下巴貼近小腿；

D. 左腿上提向上，盡量擡高左腿，雙大腿收緊，上方腿盡量延展向上，腳趾自然指向上方，頭部自然垂落。

E. 也可以兩手抱住支撐身體的腿部或是平衡感不好的人群可以用手掌支撐地面維持身體平衡。

單腿背脊柱前屈伸展式和倒立體式效果有點相似，均是幫助拉伸并增強腿部肌肉，延展脊柱，減少臀部的脂肪，它屬于半倒立體式，可以促進血液回流到頭部，滋養面部。