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熬夜不吃早餐會胖嗎
熬夜不吃早餐會胖嗎
更新时间:2025-08-04 11:22:43

雖然在我們傳統的思想裡,覺得适度的胖,代表着富态,說明你生活富足。但随着生活水平提高,有些胖是危害人體健康的,然而有些減肥方式也是不可取的。

熬夜不吃早餐會胖嗎(不吃晚飯和熬夜)1

“明明不吃飯是為了減肥,結果卻變得更胖了!”這是我的一位患者林先生說的。他在大學畢業後,一直獨自在深圳打拼,身為程序員的他,熬夜加班就是家常便飯,很多時候夜晚加班吃一餐,下班後為了犒勞自己還會在路邊攤再吃一頓燒烤。就這樣持續了大半年,體重就狂長了30斤,平時上下樓梯都累得氣喘籲籲的。後來林先生就用不吃晚飯來減肥,實在餓了就吃兩根黃瓜加豆漿。

堅持了一段時間,發現體重沒什麼變化,腸胃卻出現了不适感。近兩個月來林先生經常感覺自己的胃不舒服,先是恢複了自己的正常飲食,但還是沒好轉,就去了醫院,經過一系列檢查結果,林先生被确診為慢性胃炎。

熬夜不吃早餐會胖嗎(不吃晚飯和熬夜)2

患者的疾病是和長期不吃晚飯有密切關系的,不吃晚飯會導緻胃部夜間出現反酸,也會對胃黏膜造成一定的損害。可能有的朋友就納悶了,說不吃晚飯大多數人都有減肥效果的呀!了解完才發現,林先生減肥中還犯了一個大忌-熬夜。

熬夜不吃早餐會胖嗎(不吃晚飯和熬夜)3

熬夜對減肥有什麼影響?

其實熬夜在現代人之中已經成了非常“流行”的習慣,偶爾熬一次夜對身體不會有太大的影響,如果林先生要經常加班的話,就成了習慣性熬夜,熬夜本身就會導緻身體發胖,再加上晚上不吃飯空腹對胃黏膜的刺激,會加重對胃部的損傷。

根據瑞士權威期刊《營養素》雜志刊登的一項研究給出的參考,不吃晚餐是導緻體重增加的重要原因,并且會加速變胖,最後得出的結論是,按時吃飯、規律吃飯,才是預防肥胖的關鍵。

熬夜不吃早餐會胖嗎(不吃晚飯和熬夜)4

其次根據發表在《實驗生理學》上的新研究來看,睡眠周期會導緻代謝差異,并改變人體對能量的偏好,這意味着長期的熬夜,脂肪可能會在體内積聚,并增加患2型糖尿病心血管疾病的風險。

怎樣吃晚餐更健康?

說了這麼多,晚餐還是不能少的。根據美國實驗數據調查顯示,人們最佳的晚餐進食時間是18:00~19:00,如果吃得太晚,胃部裡的食物不易被消化,也會影響睡眠質量,出現肥胖的問題。

總結:

熬夜不吃早餐會胖嗎(不吃晚飯和熬夜)5

不吃晚飯和熬夜,都會對身體産生不同的影響,對減肥來說都是不可取。所以要盡量避免這兩種不良習慣,規律、健康飲食,同時結合适當的鍛煉,來維持身體的健康。

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