平時了解自己的身材變化，最常見的就是拿尺測量下肌肉圍度以及上體重秤看看自己有沒有什麼數值變化，而且大部分人都會采用後者判斷。畢竟腰圍、臀圍和臉型的改變短時間内不是特别明顯，但體重數值卻每時每刻都能産生變化。

網上流傳了一張“男神體重表”圖刷屏了朋友圈，表格中根據不同身高範圍的男生，按體重劃分成了三個類型：完美男神、微胖男、土肥圓！小夥伴們不想來了解下自己處于什麼級别嗎？

不過，這份體重表圖似乎有點針對平日裡不怎麼健身或毫無鍛煉痕迹的人群吧。健身圈的肌肉男們對照表格後一發現，怎麼他們都屬于“土肥圓”一欄？像是被“激怒”後，大家紛紛秀出各自身材照，讓大家一起圍觀他們這群“土肥圓”，一起來評評理！

土肥圓在此，不好意思，給大家拖後腿了：

健身這麼久，終于把自己練成了土肥圓，怪不得沒人愛：

雖然我是一枚1米86，200斤的土肥圓，但我還想再長點兒肉，你說咋整：

身為土肥圓，估計以後會越來越沒話語權，哈哈：

174cm土肥圓悄悄來報到，瑟瑟發抖：

弱弱地問一下，沒有比土肥圓還胖的一檔了嗎？我現在的體重已經hold不住了：

土肥圓馬達臀麒麟臂的我，流下了傷心的淚水：

健身這麼多年，我一直在土肥圓的行列裡徘徊，體重排名很穩定：

欣賞過上面這些肌肉男神們的身材，大家會跟“土肥圓”聯系起來嗎？難怪他們個個都在“自嘲”啊！單就體重這一項指标來說是遠不夠的，現在比較通用的都是使用體重指數(BMI)來衡量一個人是否肥胖。具體的計算公式是：

• BMI=體重（公斤）/身高(米)的平方

• 世界标準：BMI在18.5-24.9時屬正常範圍，BMI大于25為超重，BMI大于30則為肥胖。

提及具體身材的标準，經常健身的人都清楚：評價身材好不好并不能隻看體重。相同體重下，健身的人比不健身的人體型可能會相差十萬八千裡！如下面這張圖同樣都是250磅體重，一個是肌肉男，一個是肥胖男，相差甚遠：

在健身圈，大家更看重體脂率。相同重量下的脂肪和肌肉，體積差距很大。同樣是2Kg的重量，下圖就能體現得很明了了：

如果這種科學上的對比你覺得太理論化，那下面這些鮮活的健身例子就是最好的證明：

不難看出，所謂的“男神體重表”僅供參考，笑笑就好。體重隻是衡量身材的其中一個标準，最重要的還要看體脂率和肌肉圍度！不過要是你的身材“變形”明顯，有着暴露無遺的“啤酒肚”時，不要猶豫了，減脂起來、健身起來就對了！

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