減肥吃什麼湯好喝又有營養-tft每日頭條

想減肥多喝這碗魚湯，低脂高蛋白，滋補身體，味道鮮美還不長肉！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間。雖然是國慶長假，家人團聚舉杯歡慶的日子，可是我依然給自己做減脂餐，今天給大家分享的是一道低脂高蛋白的魚湯：菌菇豆腐鲫魚湯，奶白色的魚湯，放了我喜歡的菌菇和豆腐，味道特别鮮美，一碗魚湯喝下去，别提多舒服了。

減肥吃什麼湯好喝又有營養（想減肥多喝這碗魚湯）1

想減肥，一定不要隻吃水煮菜和青菜，肉肉一定不能少，減肥要多吃白肉，除了雞胸肉，我推薦吃魚肉，補充優質蛋白，既美味又營養，低脂低卡還不長肉肉！

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鲫魚是一種最普通最常見的淡水魚了，老爸愛釣魚，小時候吃得最多的是老爸釣回來的野生鲫魚了，鲫魚刺多，老媽總是把鲫魚煮成奶白色的濃湯，再把魚渣撈出丢掉，加點豆腐和面條，我可以吃上一大碗。

鲫魚的熱量很低，100g鲫魚的熱量是108大卡，和雞胸肉的熱量差不多，蛋白質的含量卻高達72.46%，鲫魚還含有豐富的鈣和鐵元素，吃鲫魚可以補中益氣，健脾開胃，産後和身體虛弱的人要多喝鲫魚湯。

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煮的奶白奶白的魚湯，裡面還放了我喜歡的海鮮菇和蟹味菇，這兩種蘑菇的熱量也非常低，100克蘑菇的熱量是19大卡，熱量雖低，口感卻嫩滑爽口，非常鮮美，豆腐也非常的嫩滑入味，這道湯不僅适合減肥期的我食用，家中的老人和孩子都可以吃(注意魚刺)。

現在把做法分享給大家，喜歡的朋友記得給家人做起來！

【菌菇豆腐鲫魚湯】

所需食材：

鲫魚一條，嫩豆腐一小塊，菌菇适量，生姜一塊，香蔥一根，枸杞适量。

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1.鲫魚去鱗去鰓去内髒和裡面黑色的腹膜，清洗幹淨，在魚背上劃幾刀，放鹽，姜絲，一勺料酒腌10分鐘。

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2.豆腐切小塊。

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3.鍋中放清水，水開後放菌菇，焯水三分鐘撈出。

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4.鍋中放油，油溫七成熱的時候放鲫魚，一面煎好以後翻一面再煎，兩面煎好放姜絲，蔥段。

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5.放一勺料酒去腥。

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6.倒入适量的開水，一定要用開水煮魚湯，水要一次性加足。

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7.大火燒開，煮10分鐘左右，煮魚湯要用大火，湯才容易變奶白，然後放菌菇，放适量的鹽調味。

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8.出鍋前放枸杞和蔥花點綴。

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9.無需放雞精，味道就已經非常鮮美啦！

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雖然是我的減脂餐，可家人們都搶着喝，因為味道太鮮太好喝啦！

減肥是一個長期的過程，減肥期間一定要攝取足夠的蛋白質，這道魚湯低脂高蛋白，減肥的朋友别錯過啦！

今天的美食就分享到這裡，祝朋友們節日快樂！