瘦肚子最快的六個動作-tft每日頭條

瘦肚子最快的六個動作?動作一：腿永遠離開地面，上背永遠離開地面，頭部微微擡起，眼睛在向斜上方45度，下巴微收均勻呼吸，雙手交替握住一條腿的膝蓋，重複20秒，我來為大家科普一下關于瘦肚子最快的六個動作?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

瘦肚子最快的六個動作

動作一：腿永遠離開地面，上背永遠離開地面，頭部微微擡起，眼睛在向斜上方45度，下巴微收。均勻呼吸，雙手交替握住一條腿的膝蓋，重複20秒。

動作二：雙腿并攏，離開地面，上背部離地，下巴微收。呼氣的時候，彎曲雙腿，雙手抱住膝蓋。吸氣的時候雙腿緩慢放下并伸直，但不要觸地。

動作三：雙手放在臀部後面，雙腿伸直并靠攏，離開地面。呼氣，同時彎曲自己的腿，膝蓋和胸部。吸氣時雙腿垂直向下，軀幹向後。

動作四：雙腿盡量伸直，上背部離地。擡起頭，微微收回下巴，呼氣時，擡起一條腿，吸氣時放下，呼氣，擡起另一條腿。

動作五：彎曲雙腿，右腿為支撐腿，踩在墊子上，左腿交叉于支撐腿上。左手伸出身體的一側，右肘彎曲在耳朵上。呼氣，擡起上背部，用右肘觸碰左膝。吸氣并還原，重複動作。

動作六：上背部始終離地，頭部不應再擡起。把手伸直，離開地面，呼氣時，一隻手觸碰同一腳踝。吸氣的時候回到中性位置，另一隻手呼氣，觸摸另一隻腳踝。

動作七：臀部支撐于坐墊上，軀幹略向後傾，雙腿懸吊，全身保持平穩平衡。雙手握緊拳頭，均勻呼吸。把自己的鼻子轉向兩邊。

動作八：肘關節在肩關節正下方，兩臂平行。後腦、上背、臀部和腳跟成一條直線。收緊腹部，不要虛脫，保持呼吸均勻，保持姿勢20秒。

以上就是關于哪些動作可以瘦肚子的相關知識，相信大家經過以上内容的閱讀之後，對這一問題有了大緻的了解，在減肥的過程中，大家不僅要養成經常鍛煉的習慣，而且要養成飲食清淡的好習慣，還有大家需要注意的是每天攝入的熱量必須低于身體消耗的熱量，這樣自己才能減肥，希望以上内容可以幫助到大家。