睡覺讓人多麼舒服!你把燈關掉，閉上疲倦的雙眼，安安靜靜地躺着，身體一點一點地放松。慢慢地，你的呼吸變得平緩均勻，思維開始模糊，直到消失進無盡漫漫的漆黑中……突然，你好像被什麼東西絆着了，打了個趔趄，摔倒了。你的身體突然抖動一下，腳也跟着一踢，心砰地一跳——嗯?發生了什麼事?你是不是在活動的門闆上睡着了?

不，你隻是經曆了一次“入睡抽動”。

什麼是入睡抽動?入睡抽動，又稱睡驚，是一種現象，發生在人的身體從清醒到睡着這個過程。它包括突然的、不經意的肌肉抽動，經常伴有摔倒或自由墜落的感覺。這是一種奇怪的肌肉痙攣，當你躺在床上，試圖入睡的時候，會突然驚醒，因為你感覺自己被什麼東西絆倒了。

入睡抽動是很常見的，且通常被認為是良性的。

是什麼原因導緻了睡覺抽動呢?沒有人真正知道，它仍然是個謎。然而，不少研究人員都提出了自己的假說，試圖來解釋這一現象。其中以下兩種假說目前最受贊同。

運動控制權争奪假說

如果你夢見自己在進行一場拳擊比賽，睡你旁邊的人會不會被你打得遍體鱗傷?他是否必須做一個“互補”的夢，在夢裡抵擋你所有的刺拳、鈎拳，這樣才能保證自己醒來時安然無恙?不，他不會被毆打。為什麼呢?因為當你睡着的時候，你的身體是癱瘓的(你不會“左右出擊”)。這是由于存在所謂的“快速眼動睡眠弛緩症”，它阻止了你将夢境付諸行動。

該弛緩症通過抑制運動神經元發揮作用——它是通過提高大腦的電流來做到這一點的(大腦通過發送電流給運動神經元以觸發運動)。所以，舉例來說，當你醒着的時候，你的大腦發送給你的手指(讓其運動)的電流，在你處于快速眼動弛緩期時就變得不夠了。換言之，同樣是讓手指運動，醒着的時候隻需要一點電流，而處于快速眼動弛緩期時則需要更多。

現在的問題是，你的身體裡沒有一個單獨的開關能同時抑制所有的運動神經元，而你大腦中處理睡眠狀态的子系統需要從處理清醒狀态的子系統中争奪控制權。于是，有時候就會出現這樣的情況：在這場角逐中，一些運動神經元随機被激發，導緻了身體發生抽動。

猴子墜落假說

想象你是一隻猴子，随着最後一縷陽光消失在森林後面，你對自己說，“天黑了，該睡覺了”。這時，你的大腦開始分泌褪黑激素到你的血液中，你開始打哈欠。

你躺在一個舒适的樹枝上，昏昏欲睡——眼皮變得沉重，呼吸變得平緩，外界開始褪色，聲音變得遙遠。

此時，你大腦的“潛意識”這一部分已經占了上風。“完美!”它說，“是時候展示夢的圖像了。”于是，你的大腦開始啟動造夢程序，就在你快要完全睡着的時候，它突然注意到，“咦，我的肌肉怎麼都松弛了下來?”

“我不是躺在樹上嗎?啊?”緊接着，你的大腦驚慌失措地尖叫:“救命啊!救救我!我掉下去了!”

“快醒醒!醒醒啊!我的天，我要摔死了!”于是，在“絕望”中(抽動一下)驚醒過來……

好了，也許你已經意識到，我們人類就是從生活和睡覺基本上都是在樹上的靈長類動物進化來的。這意味着我們繼承了它們的一些大腦思維慣性，雖然這些慣性不再有任何的用處。

按照這個假說，當你從樹上掉下來時，一種反射會将你喚醒。你看，當一隻猴子從樹上掉落并處在空中時，它的肌肉不再需要支撐來自身體的任何重量，所以這些肌肉會變得軟弱無力。而令人困惑的是，當你在睡覺時，你的肌肉也會變得這樣。

所以，當你迷迷糊糊地進入夢鄉，而且你的肌肉放松得有點快了的時候，你昏昏沉沉的大腦有時會誤認為這是從樹上掉了下來。于是，你的大腦會驚慌失措，并觸發一種反射，将你吓醒，試圖為即将墜落森林地面做準備——你的大腦在睡眠狀态下幾乎不知道你“不再”住在樹上了。

以上兩種解釋，哪種解釋更深得你心呢?或者你有更喜歡的解釋?無論入睡抽動的真正原因是什麼，至少你已清楚，入睡抽動是在從清醒到睡着這一過渡過程中發生的不自主的肌肉收縮。

如果你睡前喝了過多咖啡，或者你的壓力很大，或你在睡前做了一些劇烈運動，這種症狀就很可能會發生。據說，大約有70%的人有過這種經曆。但即便如此，它依然沒有被很好地理解。

不管怎樣，入睡抽動是正常的、良性的，所以，對于這種現象你不需要擔心什麼——當然，踢到睡在你身邊的人除外。