公安部有數據，全國每年由于疲勞駕駛引發的交通事故，會導緻9萬多人死亡或者是重傷。

在高速上面20%的事故都是源于疲勞駕駛，95%的人有過開車打瞌睡的經曆。

開車犯困很危險，今天給大家提供幾個緩解困意的小妙招。

首先，從感官刺激方面來說，人體的感官可以分成5種：眼、耳、鼻、舌、身。

• 視覺刺激

先說第1個，視覺刺激。

我們的睡眠是由大腦中的松果體分泌褪黑素影響的，晚上光線暗下來，褪黑素分泌比較多，我們就會想睡覺了。

重慶大學的博士論文，《重慶地區教室晝間健康照明研究》，光照強度變高，褪黑素的分泌就會受到抑制，并且，藍綠光的抑制效果特别好。

所以，晚上開車的時候，如果有氛圍燈，顔色調成藍色或者綠色，在一定程度上是可以防止犯困的。

• 聽覺刺激

第2個是聽覺方面，我們之前也有視頻講過，開車聽歌對駕駛的影響。

哈爾濱工業大學碩士論文，《基于人體生理信号的駕駛疲勞研究方法及其應用》上面說。

當駕駛疲勞形成後，可以通過适當的音樂刺激來提高駕駛員的警覺性，緩解疲勞。

這裡提到的是适當的音樂，因為在不同的路況條件下，需要聽的歌其實不同的，不能一首“逮蝦戶”走天下的。

遼甯師範大學博士論文，《不同音樂條件對駕駛員注意及危險知覺的影響》上面說，在單調路況上，比如說高速，輕音樂具有一定催眠作用。

而重音樂雖然在短時間可以提神，但時間一長反而會轉移注意力。

所以我們這個“動次打次”稍微放一會就可以了，時間長了你也許是不瞌睡，但你走神了，也不行。

在複雜路況上，比如說是城市道路，情況就複雜了，新老駕駛員聽歌的建議還不同。

老駕駛員，複雜路況剛好是最佳負荷，輕音樂會降低他們對道路危險的認知，而重音樂會加強大腦的興奮性，同時也存在分心的風險。

簡單地講，老司機在市區不放歌是最好的。

對于新手來說，複雜路況需要眼觀六路、耳聽八方，超負荷工作狀态忙不過來，是吧？這個時候更推薦聽一些輕音樂，緩和身體疲勞，縮短反應時間。

老司機不聽，新手聽一點緩和的。

• 嗅覺刺激

接下來我們講嗅覺，我們最熟悉的就是風油精、清涼油的味道了，對不對？

因為風油精、清涼油裡面是有薄荷腦和薄荷精油的，裡面的芳香分子是可以強有力的刺激我們的呼吸中樞和大腦神經的。

促進氧氣吸進，二氧化碳排出，從而讓我們精力旺盛。

除此之外，英國RAC基金會研究中要提到：桂皮、檸檬、咖啡散發的氣味，以及略帶鹹味的海風，也會讓人不由自主地深呼吸，幫助緩解壓力，清醒大腦。

需要注意：甘菊、茉莉、薰衣草的味道，會讓駕駛員太過放松，反而容易引發事故，「嗯」睡着了，有可能會這樣。

• 味覺刺激

說完嗅覺，我們來講講味覺，薄荷腦這種東西，除了用在風油精上面也是可以做成薄荷糖的，同樣也是有提神醒腦的作用。

除了薄荷糖，有些朋友喜歡什麼？泡椒鳳爪。挺提神，也是有這個道理的。

辣椒當中的辣味成分主要是辣椒素和二氫辣椒素，除了可以提神抗疲勞，還能消炎、止痛、減肥。

這裡有個比較有意思的故事，重慶市的高速交警為了防止駕駛員疲勞駕駛，曾經在團山堡服務區建了個休息點，免費向長途車司機提供幹辣椒。

9天時間，吃掉了1.5公斤的幹辣椒。

和辣椒類似的，生姜、大蒜這些東西，也能通過刺激味覺來提神。買兩包辣條放在車上，也不是說沒有用。

• 身體刺激

最後來說一下身體刺激，最有名的就是古代的“懸梁刺股”，對不對？

我們開車的時候，扇自己耳光、掐自己大腿，這好像太狠了，是吧？

我們可以用溫和一點的方式，除了疼痛，我們的身體對于溫度的直觀感受也是很強的。

北京中醫藥大學醫學博士王世東有寫書，《養好腎：多活十年》，上面講，當人困倦時大腦生存的溫度是會升高的，這個時候我們都會打哈欠。

因為打哈欠能快速吸入空氣，冷卻流經面部的血液，從而降低大腦的溫度，使頭腦清醒。

基于同樣的原理，我們可以把空調開低一點，或者開窗吹吹風，或者冷水擦一擦臉，都是有提神醒腦的作用的。

剛才那麼多是感官刺激，都是從外部來的刺激，我們再來講講從身體内部的刺激。

• 咖啡因能提神

長途開車，含有咖啡因的産品就是首選。咖啡因就相當于神經系統的興奮劑，直接是作用在細胞層面上。

我們下午喝的咖啡，體育考試之前喝的紅牛，都是有咖啡因的，原理都是一樣的。

南京大學醫學院的研究，咖啡因能夠興奮大腦皮質，從而讓人精神振奮，提高注意力，自信心也有所提升。

需要特别注意的是，每天的咖啡因攝入量是有限制的，過量攝入反而是影響神經肌肉的穩定性的。

根據全美排名第一的梅奧診所，大名鼎鼎的梅奧診所研究的：一個健康的成年人在安全範圍内，每天最多可以攝取400毫克的咖啡因。

相當于是2杯星巴克的滴濾咖啡，5瓶紅牛，12瓶可口可樂的量。

• 抽煙提神

除了喝咖啡，還有很多人會選擇抽煙提神，香煙裡面的尼古丁能刺激人的神經系統，引起大腦皮層的強烈反應。

但是這種興奮持續時間挺短，要持續讓大腦興奮，就得持續地不停抽煙。

而且，怎麼說呢，除非是自己一個人開車，平時車裡也不會坐其他人，隻有在這種情況下可以。

大部分情況下還是不建議抽煙提神的，而且在一些地區，開車抽煙是算作違法行為的。

深圳已經就有案例了，依據的條例是公安部123号令：駕駛機動車時，有其他妨礙安全駕駛行為的，罰300、扣2分。抽煙也算。

我已經介紹了很多方法了，是不是？大多數都是在強制身體不要休息，但身體、大腦其實都是有最大使用強度的。

就跟車子是一樣的，出了個小問題，影響是不大的，可以再堅持開到家或者說下次再去維修廠。

但如果一直這樣，長年累月不檢查、不保養，說不定什麼時候就抛錨趴窩了。

人也是一樣，該休息的時候還是要休息。

總的來說，開車想要不犯困，最重要的是提前休息好。

有一點點打哈欠，可以試試今天我說的這些方法。實在頂不住，休息區休息一下再走，對不對？

很多朋友開車的時候也聽歌，剛才我也提到了，放适當的音樂是比較好的。

英國心理學會西蒙·摩爾博士，得出一個結論：每分鐘60到80次的節奏是最适合開車時候聽的。

而我幫你找了50首歌，都符合這個标準，整理了一個歌單。

你如果想要在車上聽聽，或者是好奇的了解一下的話。

• ​關鍵詞：歌單

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