大家好，我是米醫生

每當我跟患者說，

你這身體真的不能再熬夜啦

患者們都會劈頭蓋臉反問我

那到底幾點睡才不算熬夜呢？

我晚上12點睡早上8點起算熬夜嗎？

算

中醫認為，超過晚上11點睡覺，都算熬夜。

我們說幸福的人生應該是擁有子午覺的人生。

什麼是子午覺？

就是能夠在子時與午時入睡。

子時是晚上23點到淩晨1點，是膽經工作的時候

其實膽很重要

中醫裡有句話叫做“凡十一藏皆取于膽”

而每晚21-23點，是亥時，六爻全陰，是陰氣最重，最适合睡覺的時間，特别是孩子應該在9點就入睡了，此時也是開始分泌生長激素，而成人最晚也要在23點前睡覺了。

每天子時23點到淩晨1點，走膽經，這個時候已經六爻裡一陽初生，這是養育陽氣、生命之陽的初始，所有這個時候是生命萬物的開端，此時應該入睡，守護住這生命之陽。

長期超過子時睡覺，陽氣不得生，長期熬夜容易衰老、失眠、陰陽不調，嚴重的容易猝死

前兩天我遇見一個女孩子，24歲在讀研一，花一樣的年齡，但整個人一點朝氣都沒有，她說自己就是不開心。

我問了一下她的作息

每天淩晨1-2點睡

白天睡到下午1點

晚上不睡，白天不起。。。。

這是很多年輕人的通病

可這樣日夜颠倒好嗎？

非常不好。

中醫子午流注裡就告訴我們答案了

子時是極陰時一陽初生，陰中求陽，這時候不睡，就是陰陽兩傷

卯時是5-7點就是開天門 ，太陽升起，陽氣生

這時候你不起床，賴床，人與天地相應，對應的人體的陽氣就會被抑

陽氣會帶給我們什麼？人的朝氣，陽代表外向的，明亮的，積極的

這樣長期晚上不睡，白天不起

讓自己身體陰不得養，陽不得升

整個人就會陰陽兩虛，當然會不開心。

說到這可能有些朋友表示

道理我都懂，我也很想睡，可我就是睡不着怎麼辦？

你這是病，得治。

臨床上一般分為兩種

一、 實證：

入睡困難

比如過了晚上11點，還是躺在床上輾轉反側，腦子裡白天的事情就像在放電影一樣，這種多屬于實證

這類人多半是心裡揣着事

比如明天要開會了緊張，想着業績總是上不去怎麼辦？又或者孩子老是不吃飯怎麼辦？…

對于這類失眠要考慮到血虛血不足，但更多的要考慮肝膽郁熱,心肝火旺

晚上11點，膽經當令， 白天工作造成的精神壓力，還有複雜的人際關系導緻的種種不愉快,這些郁怒不能及時發洩，就會形成肝膽郁熱

木生火，木旺火也旺,造成心肝火旺，然後失眠。

像這種失眠，用我們的疏肝茶，或者取柴胡，黃芩，加川楝子來疏肝清熱，清膽火，把郁熱清散掉，入睡困難就可以緩解

二：虛證：

整晚睡不着，睡不踏實，淺睡眠

如果你老睡不着，又或者整晚睡不着，睡不踏實，感覺似睡非睡，一直淺睡眠，做夢，容易下半夜醒來，這種失眠多屬于虛證

這種虛證

多見肝血不足，魂不守舍

中醫認為肝藏血，血舍魂

魂依附于血，肝血不足會導緻魂無法依附于血，人卧則血歸于肝，魂不歸肝，肝魂不甯，就會有這樣的失眠。

簡單來說，肝血充足，魂就有地方待着，就會内守，不會到處流浪漂移

肝血不充足，血不能涵養魂，一個人就會魂不守舍，魂飛出去了，就會失眠，多夢

像這種失眠，可以用我們的加味玉靈膏，或者平時多吃些補氣補血的東西，比如桑葚，熟地，黃精等等。

但現代人，無論哪種失眠，都基本與情志相關。

其實藥物隻能推你一把扶你一把，真正要做到睡得好，還得靠自己放寬心。

古人常說：「先睡心，後睡目」

也就是說如果你心神不甯，即便你戴着再昂貴的金絲眼罩也睡不好！

人生說白了，不過是吃好每一頓飯，睡好每個一覺，拉好每一泡屎，然後看誰笑到最後。。。。

其餘剩下的都是順帶便的

命裡有時終須有

命裡無時莫強求啊…

熬夜就像熬藥，你以為人生夠苦了，熬一熬更苦

祝大家七夕快樂