晚上吃什麼零食不長肉還減肥-tft每日頭條

準備過新年，家裡肯定沒少買零食。零食是減肥人群最需要忌諱的食物。那大過年的，大夥們隻能看着别人吃零食麼？當然不是。隻要選對零食，适當吃一些零食并不會變胖。那吃什麼零食好？吃什麼零食減肥

晚上吃什麼零食不長肉還減肥（吃什麼零食不易發胖又能減肥）1

1.微波爐薯片

微波無油薯片的制法很輕松，把土豆切薄片，過水，洗掉附着在上面的澱粉，熱量會更低哦。濾幹薯片，平鋪在盤子裡，撒一點鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最後再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但也不能多吃。另外，可樂加薯片是可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當然用純水搭配才是最低熱量。

2.小番茄

番茄中含有豐富的果膠原、纖維，不但讓人有飽腹感，也能吸收身體中的多餘脂肪，并将之排除體外。另外，番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌，促進腸胃的蠕動，可提升新陳代謝，有助減肥。

3.黑巧克力

可可粉能促進肌肉和身體的反射系統，并刺激血液循環，加速新陳代謝，對減肥有幫助。而巧克力是以可可粉為主要原料，自然也會有減肥的作用。不過并非所有巧克力都能減肥，糖分高、含奶多的巧克力會讓你越吃越胖。黑巧克力是奶質和糖類含量最少的巧克力品種，所以它最不易使人長胖。減肥人群想吃巧克力，應該選擇黑巧克力。

4.堅果

堅果雖然含有較多的脂肪，但其所含脂肪是不飽和脂肪酸，對人體有好處。而且堅果含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，能夠減少進食量。

5.纖維餅幹

餅幹也是新年裡不可少的零食。夾心餅幹、威化餅幹等糖分高的餅幹容易變胖，減肥人群要少吃。要吃餅幹的話，可以選擇纖維餅幹和蘇打餅。

提醒：選擇低熱量的健康零食同時要避免一些高熱量、高糖分、高油脂的零食。另外，吃過了零食要适當減少其他食物的進食量，避免一天飲食熱量攝入過量。