你是否也存在這種情況，特别怕熱，吃飯時滿頭大汗，不動也出汗，稍微活動一下就大汗淋漓，精神緊張的時候汗如雨下。

除此之外，往往顔面部、頭發也很愛出油，一兩天就必須得洗，而且大便不成形，黏膩粘馬桶，小便短赤，舌苔黃厚膩，口臭嚴重。而這些現象的發生，主要歸咎于以下兩大原因。

1、攝入太多

中醫認為，油膩生濕。嗜酒嗜葷，愛吃甜食等等不良飲食習慣均會導緻人體内痰濕内生，因為過多進食遠超過脾胃功能的極限，久而久之脾胃功能減退，運化水谷以及水液就失常，從而導緻水濕淤積體内。

2、消耗太少

久坐不動，缺乏鍛煉。體内的痰濕需要運動出汗祛除，并且适當的體育運動，可以有效改善體内的血液循環，避免氣滞。相較于多種祛濕方法來說，科學運動是最不需要成本，卻能起到不錯效果的一種。

3、腐化生熱

舉個例子，沼氣池的工作原理，相信大家都知道吧。過多的食物在胃内堆積，但是脾胃的功能又有限，那怎麼處理呢？沒有辦法處理，這些消化不了的食物，就會與體内菌群不斷反應放出熱量。久而久之，形成濕熱郁蒸之證。

很多人對陰虛火旺存在一個誤解，陰虛火旺其實不是實火，而是虛火。一般是由于人體内的津液虧虛，而導緻陰虛陽強，通俗點兒講就是，陰虛顯得火大。陰虛火旺的人特别喜歡出汗，但是比較特殊的是，這種出汗叫做盜汗（睡着出汗，醒後辄止）。另外，還會有手腳心發熱，五心煩熱，一伸舌頭，舌頭通紅，舌苔很少等症狀。

1、胃火旺

中醫認為脾與胃相表裡，而脾開竅于口。因此胃火旺的人多有脾虛，一般都有口臭、牙疼、牙龈腫等症狀，而且胃裡面會有明顯的灼燒感，就好像有人舉着一把火在胃中跑步。他們往往特别喜歡喝涼飲，舌苔黃膩，便秘。此時可以喝茯苓薏苡仁粥，薏米蜂蜜茶等，可以健脾利濕，清利濕熱。

2、心火旺

中醫認為，心開竅于舌，心火旺的人多口舌生瘡，心煩意亂，失眠多夢，嚴重者甚至心慌心悸等。一伸舌頭，舌尖通紅。針對這種情況，可以吃百合蓮子粥等清心火的食物。

3、肝火旺

肝火旺的人最典型的表現就是喜歡發脾氣，性格急躁，動辄暴跳如雷。而且一生氣脅肋部和頭部就脹痛，舌體通紅，舌苔發黃。此時宜吃綠豆粥、苦瓜等新鮮多汁的時蔬瓜果，同時避免食用辛辣發散之物。

1、薏苡仁二豆粥

原料——薏苡仁50克、赤小豆50克、綠豆50克。

制法——将以上三味洗淨入鍋，加适量水，文火煮成粥即可。

功效——健脾化濕，舒筋除痹。

2、茯苓薏仁山楂飲

原料——薏苡仁、茯苓、山楂片适量

制法——将以上三味洗淨入鍋，加适量水，文火煮成粥即可。

功效——健脾滲濕，凝血安神

3、菊花茯苓茶

原料——茯苓、茯苓适量

制法——沸水焖泡5分鐘即可

功效——甯心安神，益氣健脾

此外還有決明子山楂茶（健脾養胃，消食化積）、山藥薏米赤小豆粥（健脾益胃、利水滲濕）、白果薏米粥（健脾利濕、除痛清熱、止咳平喘）、薏米黑米粥（健脾補胃、清熱利濕）、菊花茯苓茶（甯心安神，益氣健脾）等等。

濕熱内盛和陰虛火旺發生的順序，可前可後，也可能交織在一起同時發生。此時專業的辨證施治就顯得尤為重要。如果自覺明顯不适，建議及時醫治，切莫諱疾忌醫。

我是@全科醫生林浩帶你了解更多健康知識#健康解密##養生##健康養生##飲食健康##健康#