最早熟悉穎兒是在《甄嬛傳》中，雖然整部電視劇可謂美女如雲，但我依然一眼就記住了她飾演的夏常在，雖然戲份不多，卻清楚地記得她把這個人物該有的趾高氣昂和嚣張跋扈表現得淋漓盡緻。再後來陸陸續續也看過一些她飾演的角色，最吸引我的就是今年才上映的《陪你一起長大》，她飾演的芸芸子實在太美了，貌美如花光鮮亮麗。

除了欣賞她的顔值和演技，更吸引我的是她的減肥太勵志了。從大學時代的98斤，不知不覺長到了120斤，又因為吃減肥藥反彈到135斤。自此她開始嘗試各種減肥方法，剛開始基本上都是以不吃或者極少吃食物來減肥，例如每天一粒老幹媽、每天半個柚子或者每天一個蘋果減肥法等，雖然真的折騰瘦了，但很快就反彈了。

經過不斷地試錯不斷地碰壁，穎兒終于找到了适合自己的方法，成功瘦身到了90斤。在2018年懷孕生寶寶後，體重又飙升到了120斤，經過合理的飲食和運動又快速地瘦了下來，而且少女感十足。引用穎兒的減肥心得：人的一生沒有真正的胖瘦體質之分，管住嘴邁開腿胖體質也能變成瘦體質。

雖然大家似乎都知道減肥隻需“管住嘴邁開腿”，但真正能做到的人卻不多，要不然減肥也不會成為一個常年的熱門話題。而從穎兒平日分享的飲食就可以看出，她是一直在堅持這個減肥原則的。前幾日，穎兒就分享了一份自己的工作餐，一份普通的雞湯素面，還配文道：“雖然吃不了辣，但感覺這個面可以連吃一周”，引來了3.7萬網友的點贊，1.3萬網友熱烈參加評論。不少網友表示：“多吃點，要不然大家會心疼的”、“一道素面連吃一周，不瘦才怪呢”。

從圖片可以看出來這道雞湯素面真的比較清淡，好在雞湯下面的味道比較鮮，營養和味道上應該是可以滿足的。但是隻喝湯不吃肉總歸差了點感覺，難怪有網友表示應該加個雞腿就更加完美了，有肉有面有湯還有青菜。可對于堅持減肥的穎兒來說，這麼簡單的一道雞湯素面卻可以連吃一周，難怪能又瘦又美。

2018年是穎兒的幸福時刻，身為人母的她多了一份責任與快樂，但體重也是一路飙升，一度達到了120斤，快趕上曾經巅峰時期的體重了。不過，在這個特殊時期，對于愛吃的穎兒雖然是個考驗，但她依然通過合理的飲食搭配，快速地瘦了下來。特殊時期的飲食除了要保證營養和健康，還遵循了低脂這個原則。從穎兒曬的圖片可以看出一頓的飯菜有：清蒸三文魚（負責補充蛋白質）、水煮雜蔬（西蘭花、菌菇和胡蘿蔔）、小米粥。整個搭配可謂是營養均勻，低脂又飽腹。保持健康的飲食習慣後，胃口也會自然地變小，可以保持少吃多餐，想吃的東西都能吃上，還不用擔心長胖。

穎兒其實一直都還比較喜歡吃面條，看她分享的這一碗香香的西紅柿雞蛋面，也是比較清淡，營養搭配也不錯。面條的熱量不低，可以看出這一碗的配菜比較多，面條更少一點，也更符合她的飲食習慣。

這一份是穎兒分享的自制湖南常德米粉，還搭配了幾道小菜——清炒綠葉蔬菜、芹菜炒牛肉和炝炒茄子，這幾道菜都屬于低脂肪類的，使營養搭配更均衡，美味又接地氣。從穎兒分享的衆多日常美食可以看出，每一頓的飯菜都會注重搭配，在滿足美味好吃的前提下還要滿足營養需求，又要保證低脂肪的食材攝入。

穎兒曾經發表過自己的減肥曆程和心得：人的一生沒有真正的胖瘦體質之分，管住嘴邁開腿胖體質也能變成瘦體質。暴飲暴食對身體很不健康，容易生病，所以建議大家保持好的飲食習慣。而她自己也表示已經瘦了十年了，也習慣了健康的生活，每天都在好好吃飯。

雖然我們看到的大部分明星都比較顯瘦，但他們其實并不是我們想象中的那樣“想胖就胖，想瘦就瘦”，而是她們私底下足夠自律，堅持合理的飲食搭配和适當的運動，才會在各種角色需要時切換自如。減肥這件事，對每個人都是公平的，管住嘴邁開腿是永恒不變的硬道理。

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