随着飲食結構改變、生活節奏加快和社會心理因素影響，我國便秘患病率呈上升趨勢，目前慢性便秘患病率4%～6%，且随着年齡增長而升高，60歲以上人群慢性便秘患病率高達22%。

有些人甚至各種“偏方”試了個遍，還是不能從根本上解決問題。

頑固性便秘到底該怎麼辦呢？

便秘是怎麼回事兒？

便秘表現為持續排便困難、排便不盡感或排便次數減少，排便困難包括排便量少、幹結、排便費時和費力、排便不盡感，甚至需要用手法幫助排便。排便次數減少指每周排便次數減少3次或長期無便意。如果上述症狀持續超過6個月則為慢性便秘。

以下任何一個環節障礙，均可引起便秘：

①正常排便需要胃腸内容物以正常的速度通過消化道各段，及時抵達直腸，并能刺激直腸肛管，誘發排便反射。

②排便時盆底肌肉協調活動，完成排便。

正常排便是什麼頻率？

根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說，每天大便3次到3天1次都屬正常。如果一周的大便次數小于三次，那麼基本可以判斷為便秘，需要引起重視了。

值得注意的是：

由于每個人的體質、飲食習慣和生活習慣不同，排便的頻率因人而異，若常年保持2～3天一次排便從排便頻率上也算是正常的，隻要每次排便順暢、排便時沒有費時費力，排出大便性狀為成形軟便，就不用擔心。

民間偏方好用嗎？

很多人說香蕉具有通便作用，是有一定科學道理的，香蕉裡含有很多膳食纖維，大量進食後可以增加大便體積、促進腸道蠕動，具有一定的通便作用。但是也要了解，香蕉含有很高的熱量，多吃後可能會引起發胖。

需要注意：

一定要選用熟透的香蕉，因為沒有熟透的香蕉含有鞣酸，大量食用後可能還會加重便秘。

那麼蜂蜜水是否具有通便的作用呢？

蜂蜜含有大量的糖分，其中果糖含量比葡萄糖普遍要高。但果糖不似葡萄糖那般特别容易吸收利用，每個人吸收利用它的程度也不一樣。如果本身有果糖不耐受的話，其腸道吸收果糖的速度就慢，若長時間停留在腸道内不被吸收，就會打破腸道内的滲透壓，吸引水分進入腸腔，從而起到通便的作用，這也是我們常見的蜂蜜具有通便的作用的原因。 若想要靠蜂蜜水通便，前提得是嚴重的果糖不耐受，或者就是喝大量的蜂蜜來導緻“不耐受”。果糖不耐受主要是靠遺傳基因來決定的，正常人日常一般泡的一杯蜂蜜水的量，完全不足以達到果糖不耐受。所以，蜂蜜水喝起來除了會甜甜的外，它在通便上的作用與一杯水差别并不大，不要指望一杯蜂蜜水來解決便秘問題哦！

頑固性便秘如何解決？

主要通過日常生活習慣調整：

多吃富含膳食纖維食物、增加飲水量、适當運動和培養良好如廁習慣等等，大部分便秘患者能夠得到明顯緩解。

通過上述措施未見改善，屬于頑固性便秘。針對這類患者，需要到醫院做詳細的檢查，如結腸鏡、排糞造影、結腸傳輸試驗等專科檢查，查找便秘的病因。

便秘會導緻疾病嗎？

當然會！一定要重視便秘的危害，長期便秘會帶來下列危害：

1

慢性便秘與肛門直腸疾病（痔、肛裂及直腸脫垂）關系密切。

2

慢性便秘在結直腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默氏病等疾病的發生中可能起到重要作用。

3

在急性心肌梗死、腦血管意外等疾病中，過度用力排便甚至可以導緻死亡。

4

長期便秘會引起精神心理異常。

就診科室

目前便秘專科門診較少，可就診消化内科、肛腸科、中醫科進行常規治療，如效果不理想，建議到開設便秘門診的醫院進一步診治。

作者 | 北京市海澱醫院 劉銘

來源： 北京114預約挂号