便秘是很多人都遇到的健康問題，不僅令人不舒服，而且也會讓人痛苦。便秘可能是由許多不同的事情引起的，了解便秘經常發生的原因，可以有效地預防和改變這一症狀。
1、不愛運動
不愛運動會導緻便秘或使便秘的情況變得惡化，因為運動少的話不利于食物通過腸道，而且一般來說，鍛煉也有助于保持排便規律。吃過飯以後散步是一個好的習慣，有利于消化和改善便秘。
2、吃太多堅果
堅果雖然含有大量膳食纖維，但食用過多會出現問題，特别是如果攝入的水分不夠的話，幹果不能很好地消化，會導緻便秘。
3、年齡
年齡較大的成年人便秘的可能性比年輕人要高很多，原因很多，但老年人運動量少是一個很大的問題，對于長時間卧床休息的人來說尤其如此。一些老年人因食欲下降而少吃，也有的老人更多地依賴于加工食物。除此之外，老年人服用更多的處方藥，其中許多可能導緻便秘。如果有便秘的情況，請檢查當前服用的藥物。
4、用餐時飲用液體
當我們吃食物時，身體的目标是吸收盡可能多的營養物質，而身體産生的消化酶有助于在消化過程的每個階段分解食物。但是在用餐時飲用液體時，特别是飲用的量大時，這些酶會被稀釋。當這些酶不能很好地完成它們的工作時，身體将很難分解食物，從而引起便秘。
生活習慣會增加便秘的機會。除此之外，一些疾病如甲狀腺功能減退症，結腸癌或其他疾病也可能導緻便秘，某些藥物如阿片類藥物也是便秘的常見原因。
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