如果你是一個胖子，不知道你會選擇怎樣的方式減肥？我相信一定有人選擇保鮮膜減肥法。這個方法都是現在大家耳熟能詳的，但是，保鮮膜減肥法真的可以減肥嗎？

大多數減肥人士選擇這種方法是因為覺得保鮮膜有較低的透氣性，然後包裹住身體局部各部位後導緻熱量急劇增加，從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最後達到減肥瘦身的效果，因此受到許多希望快速輕松瘦身的女性的擁戴。但是經過大量的科學研究發現，保鮮膜減肥法原理和利尿劑是一樣的，通過減少身體水分，達到減少體重的目的，所以這種不科學的方法減掉的是身體的水分，而不是脂肪。所以快放下你手中的保鮮膜，因為，它不僅沒有幫助你減肥，而且還有很多副作用！

下面天天營養的小編來講講保鮮膜減肥法的副作用

1、減去的是水分——保鮮膜減肥法的原理和利尿劑差不多，主要是通過減掉身體中的水分而達到減輕體重的效果，而不是脂肪肥肉，所以這些看似減掉的體重在你一喝水後就又恢複原來。其實還有一些錯誤的減肥方法和保鮮膜減肥法的道理類似，比如桑拿、蒸汽浴、穿塑料衣服跑步等。

2、有過敏危險——因為身體被保鮮膜緊緊包裹住，所以導緻汗液不能正常揮發，容易産生副作用。如果長時間用保鮮膜包裹身體，會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜材料是采用化學物品做成的，容易析出毒素從而使毒素進入體内 ，再加上有些保鮮膜的質量不好，更是對身體産生很多副作用，引起皮膚過敏等不良現象，對身體造成危害。

3、保鮮膜會降酶活性——脂肪燃燒的過程中需要許多酶的參與，而人體内的酶反應的最适溫度在35℃—40℃之間，一旦超過40℃酶活性會劇降，甚至分解。因此被保鮮膜包裹住的皮膚所造成的局部高溫并不一定能促進脂肪消耗，反而還可能起到相反效果。

4、對人體溫度平衡不利——運動時體溫升高，被保鮮膜裹住的部位使得局部溫度更高，容易造成體内水分散失，其實上并沒有消耗掉脂肪，造成一種體重變輕的假象。實際上運動中人體最佳的體溫37.2℃，人為升高體溫反而不利于健康。

看完這些副作用，你還敢用這種錯誤的方法減肥嗎？下面天天營養的小編介紹幾種正确的減肥方法。

健康有效的減肥方法

1、堅持運動——隻有運動才能做到真正的燃燒脂肪，長期運動不僅可以減肥，還可增加心肺功能，提高人體的體抗力，這才是應該推崇的健康減肥法。

2、每天喝足夠的水——如果人體處于缺水的狀态，會延遲身體的新陳代謝速率，容易使人發胖，所以8杯水并不是沒有道理哦。

3、吃高蛋白的食物——科學家發現高蛋白的食物不僅可以促進肌肉的形成以消耗熱量，還可增加飽腹感，使減肥人士從根源上控制體重的增加。

4、計劃三餐飲食——如果能夠提前計劃好自己的三餐飲食，每天按照一個健康的指标來要求自己，每天的進食時間也應該是有嚴格的計劃。在減肥成功之後盡管不需要再節食，但是要想保持體重，不宜在不必要的時間内進食。比如每天可以少量，适當的加一餐，而且要避免睡覺前3個小時不宜吃東西，睡眠時間身體熱量消耗少，很容易導緻脂肪囤積。

5、構建合理的飲食結構——減肥成功後的飲食中最好是包括瘦肉蛋白質，比入雞胸破肉、魚類，雞蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，還要補充豐富的蔬菜和水果。保證你每天都要吃不同顔色的蔬菜和水果，使得營養均衡，而且每一口都要做到細嚼慢咽，這樣才能保證你的減肥效果。

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