一個人的自尊感，不僅影響這個人的行為習慣，還會影響這個人的性格。

心理學上将人的自尊，分為“高自尊”與“低自尊”。

什麼是自尊感？就是一個人對于自身價值的評價，以及外部評論自己時，内心的感受。

高自尊的人，根本就不需要在意外界的眼光，即使被人貶低，嘲諷，排擠，他依舊有一顆強大的内心。

因為高自尊的人，擁有自己的小世界，在這個世界裡，他們自信，樂觀，甚至有一些“自戀”。

而低自尊的人，内心住着一個矛盾的自我。

既渴望獲得外界的認可與評價，又害怕被别人看不起。

别人哪有那麼多時間關注你呢？

你之所以認為“别人看不起你”，其實是你的錯覺；實際上，看不起你的人，隻有你自己。

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低自尊的人，常常看不起自己

具體分析來看，這類人是如何看不起自己，又具備哪些特征呢？

1、不敢表達自己

現象：

隻要在人多的地方，都不願意大聲說話，生怕别人會盯着自己看；

在群體中，不敢表現自己，不敢表達自己的觀點；讀書時，即使會的題目，也不敢舉手發言；工作後，在會議上有自己獨特的見解，也沒有勇氣表達自己。

低自尊的人，潛意識的想法是：

“我不能表達自己，不然别人的注意力就全都在我身上了，那樣的話我就會被人瞧不起，别人就會針對我。”

低自尊的人渴望獲得成功，榮譽，但他們又被自己的内心束縛着。

這就會導緻他們在很多情況下，都會錯失機會。

2、抗壓能力差，總是逃避問題

對于低自尊的人而言，他們遇到任何事情，下意識的行為是：後退，逃離，沉默。

他們就像全身帶刺的刺猬，遇到一點兒風吹草動，就會躲到刺裡面去。

心理學上有個概念，叫“鴕鳥效應”。

後來常常被人稱之為“鴕鳥型人格”。

什麼意思呢？

鴕鳥在受到驚吓時，并不會逃跑，而是第一時間把整個腦袋都縮到泥土裡。

你想，鴕鳥那麼大的頭顱，那個畫面是不是很滑稽？

遇到任何挫折，考驗，鴕鳥型人格都會選擇“掩耳盜鈴，自欺欺人”的方式去逃避。

對于一個低自尊的人來說更是如此。

他總是逃避問題，還沒有開始一件事，他就在心中否定了自己：

“我不行，我肯定會搞砸這件事，到時候大家都會讨厭我；所以，我還是不去做了吧。”

因為一件“莫須有”的事情，就提前預判了别人的思路，潛意識總是認為别人瞧不起自己。

3、展現給外界的，總是一副“好欺負”的姿态

在低自尊的人身上，你真的能感受到他們的“讨好，怯弱，委屈”。

低自尊的人，無論在什麼關系中，都容易把自己的姿态放得很低。

好欺負的人，是什麼樣子？

軟弱，沒有原則，從來都不會拒絕别人的要求。

于是，别人在他身上獲得了一些價值，又看他這麼好說話，面對他的時候就會變本加厲。

“今日割五城，明日割十城”，不正是這種狀态嗎？

低自尊的人，以為自己通過讨好，就能換來别人的贊美與認可；

殊不知，他的低自尊，隻會讓别人越來越利用他。

正因為他從一開始就“看不起自己”，把自我的姿态放得很低，所以他才會被别人看不起。

心理學家說：

别人看待你的樣子，是由你自己決定的。

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看不起自己的“低自尊”，該如何改變心态？

1、打開心結，低自尊也就好了一半

人生大多數的痛苦和憤怒，基本上都來源于對自身“無能”的反抗。

低自尊的人，更容易鑽進情緒的“死胡同”。

比如：看不起自己，貶低自己，打擊自己，習慣逃避問題。

遇到一件事，習慣想到失敗而不是成功。

他這是陷入了自己設置的牢籠困境裡。

2、學會拒絕，提高自己的勇氣

人活在世上，最應該讨好的人隻有一個：“自己”。

别人過度侵入你的生活，讓你感到難堪時，一定要毫不猶豫地告訴對方：“不可以，不行，不願意。”

明确你的态度，讓對方深刻地感受到你的底線。

人性的弱點是：人們都會欺負比自己弱的人，面對比自己強的人，他們根本就沒有挑釁的勇氣。

學會拒絕，人生才能活得清淨。

3、常常給自己“積極的暗示”

如果你每天都是消極，焦慮，抱怨的心态，時間久了，你的生活也隻會越來越糟糕。

如果你每天都給自己積極的，樂觀向上的心理暗示，那麼久而久之，你就會朝着更好的方向走下去。

常常在心中默念：“我能行，我也可以，我很棒，我不需要别人看得起。”

不要暗示自己：“我不行，我差遠了。”

心态不同，人生也會不同。

想法通透，人生也就豁達了。

你是否擔心被别人“看不起”？

（文章配圖來源網絡）