滋補養顔又美白的水果-tft每日頭條

立夏已過，現在已經正式進入夏天啦，夏天給我的印象就是炎熱，但是水果比較豐富，絕對是吃貨寶寶的福利，那今天就一起來了解九種适合夏天吃的水果

1、西瓜

100g熱量31千卡，GI值72

西瓜含有大量的水分，特别适合炎熱的夏天食用，它有一定利尿的功效，同時其含有的糖類、維生素、礦物質很容易被皮膚吸收，可以增加皮膚彈性，每日推薦食用量200-300g

滋補養顔又美白的水果（夏季多吃這九種水果）1

2、桃子

100g熱量28千卡，GI值28

桃子口味甜美，營養豐富，含有多種維生素和礦物質，可以讓人面色紅潤，美容養顔，同時含鐵量比較豐富，可以益氣補血，但是含糖量比較高，每日推薦食用量200-350g

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3、蘋果

100g熱量53千卡，GI值36

蘋果含有的蘋果酚，可以有效的抗氧化，同時其含有的多種氨基酸和維生素，對人體健康非常有益，每日食用一個蘋果就可以滿足人體所需的大部分維C

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4、香蕉

100g熱量93千卡，GI值52

香蕉含有豐富的纖維素，可以潤腸通便，其中含有的維生素，蛋白質等成分，可以滋養身體，經常食用香蕉對皮膚有好處，每日推薦食用量1-2根

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5、菠蘿

100g熱量44千卡，GI值66

菠蘿含有大量的維生素，碳水化合物，水分，無機鹽和各種有機酸，可以補充人體所需的水分和營養物質，達到清熱解渴的功效，每日推薦食用量100-200g

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6、猕猴桃

100g熱量61千卡，GI值52

猕猴桃營養價值比較高，含有多種氨基酸，維生素和礦物質，有利于人體健康，美容養顔，每日推薦食用量1-2個

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7、草莓

100g熱量32千卡，GI值40

草莓含有豐富的維生素C，同時又是低蛋白，低磷，中等鉀，高水分的水果，經常食用可以美白和滋潤皮膚，每日推薦食用量200g

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8、木瓜

100g熱量30千卡，GI值59

木瓜含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，可以抗氧化，抵抗自由基，有助于排出體内毒素，達到美容養顔的功效，每日推薦食用量半個木瓜

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9、葡萄

100g熱量45千卡，GI值46

葡萄營養價值比較高，其中的多種果酸有助于消化，同時含有人體所需的多種氨基酸，維生素和礦物質，含有的花青素還能抗氧化，抵抗自由基，每日推薦食用量不要超過20顆

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寶寶們上面這九種水果有你愛吃的嘛，有的話夏天可以多吃點