天鵝頸絕對能夠在近兩年的熱點中找到姓名，不知為什麼，天鵝頸一下子就火了起來！各種練就天鵝頸的教程也層出不窮，但是因為有一些教程難度過大，能夠長期堅持下來并且有明顯效果的人很少！
第一步兩手從後背雙手合十，并且接下來的三個動作都要全程保持這個姿勢，可以幫助你很好的舒展背部，還能夠改善駝背的情況。
接下來這個動作，在背面雙手合十的基礎下進行，咬緊牙關，做上圖這個動作，一定要盡力往肩部靠近，能夠感受到脖子有一股很強烈的拉伸力。
30秒之後轉向另一邊繼續同樣的動作，一定要咬緊牙關，才會有更大的拉伸感哦！
最後一步用舌頭頂住上颚，使勁的向上擡頭，把下巴對着天花闆，能夠感覺到脖子前方有一種酸痛的感覺。這個動作同樣是在背後雙手合十的基礎下完成的。
非常輕松的三個動作，而且每個動作隻需要30秒，在平時午休或者睡前多做幾組都是沒問題的，既能夠讓身體得到舒展，還能輕輕松松練就天鵝頸！
擁有了迷人的天鵝頸，夏天穿吊帶簡直不要太好看啊！大家快從今天開始就練起來，每天堅持打卡一定能看到明顯的效果的！
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